如果 2026 只改一樣嘢💡 點解我會選擇： 減少夜晚碌電話 скачать в хорошем качестве

如果 2026 只改一樣嘢💡 點解我會選擇： 減少夜晚碌電話

🎙 年尾特別集｜🎙第30集：《如果 2026 只改一樣嘢，點解我會選擇：減少夜晚碌電話》 年尾放假，大家慶祝一整年嘅努力，但你有冇諗過：如果 2026 年只改一樣生活習慣，邊樣最值得？Dr. Wu 今集分享點解夜晚俾手機控制我哋個腦，唔只係「分心」，係神經系統、荷爾蒙同基因表達都會受影響嘅現象。 我哋會講： 手機、藍光、多巴胺刺激點樣令你停唔到手 睡眠質素差對情緒、免疫、荷爾蒙同女性周期嘅影響 表觀遺傳 (epigenetics) 如何被日常習慣慢慢改變 一啲溫柔可行嘅方法，俾腦慢慢放鬆、找返節律 唔係講戒電話，而係邀請你一齊開始留意，慢慢調整生活節奏，2026 年更有精神、更穩定。 💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ Music source: https://pixabay.com/music/modern-clas... 💬有咩意見或想法？ 歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！ 👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠ 可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～ 一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ 追縱我IG📷: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：drwucantonesehealth@gmail.com ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantones... #粵講愈健康