Почему болят суставы во время тренировок [и как это исправить!] скачать в хорошем качестве

Почему болят суставы во время тренировок [и как это исправить!]

Избавьтесь от боли в суставах во время тренировок, бега или поднятия тяжестей с помощью этих 5 советов! Избавьтесь от боли в суставах после тренировок и почувствуйте себя лучше быстро, воспользовавшись советами по физиотерапии от доктора Джареда Бекстранда. Вот 5 основных причин боли в суставах во время тренировок и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему! ================================= ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci... 🔗 ССЫЛКА НА ГАНТЕЛИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredsdumbb... 🔗 ССЫЛКА НА НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ БРАСЛЕТОВ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist... ================================= 🤕 ПОЧЕМУ У МЕНЯ БОЛЯТ СУСТАВЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК? Боль в суставах во время тренировок обычно вызвана не «плохими суставами». Чаще всего это результат того, как нагружается ваше тело и насколько хорошо поддерживаются ваши суставы. Ошибки в объеме тренировок, неправильные двигательные паттерны, мышечный дисбаланс, неадекватная разминка и ограниченная подвижность — все это может увеличить нагрузку на суставы и привести к боли во время или после тренировки. 🏃‍♂️ БОЛЬ В СУСТАВАХ ПРИ БЕГЕ И ПОДНЯТИИ ТЯЖЕСТЕЙ Бег и силовые тренировки создают повторяющиеся, а иногда и тяжелые нагрузки на суставы. Если эти нагрузки превышают возможности ваших суставов и окружающих мышц — или если двигательные паттерны неэффективны — может развиться раздражение. Боль в коленях, бедрах, плечах и спине часто являются признаками того, что что-то в вашей тренировке или механике движений нуждается в исправлении. 🔧 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК Ключ к устранению боли в суставах — это выявление первопричины и ее прямое устранение. Это означает исправление ошибок в тренировках, улучшение техники выполнения, укрепление стабилизирующих мышц, правильную разминку и восстановление подвижности там, где она отсутствует. Когда суставы двигаются хорошо и поддерживаются сильными, сбалансированными мышцами, тренировки снова становятся безболезненными и продуктивными. 📋 5 НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН БОЛИ В СУСТАВАХ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК 0:00 Боль в суставах во время тренировок 0:19 Как это работает 0:50 Ошибки в нагрузке и объеме 2:14 Ошибки в технике выполнения 3:22 Слабые стабилизирующие мышцы 4:27 Неправильная разминка 5:35 Ограничения подвижности 💬 Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете во время этих упражнений и какие из них вам больше всего подходят! 👍🏼 Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте лайк, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ Подпишитесь на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку ПОДПИСАТЬСЯ и колокольчик уведомлений, чтобы получать уведомления о новых публикациях! ================================= БОЛЬШЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ: ✅ 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ:    • 5 Exercises For Shoulder Pain Relief (No M...   ✅ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ЛОКТЕ:    • STOP Elbow Pain! How To Fix Tennis Elbow [...   ✅ РАСТЯЖКИ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В БЕДРЕ:    • Hip Pain RELIEF! Stretches And Exercises F...   ✅ 8 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КОЛЕНЕ:    • 8 Simple Exercises For Massive Knee Pain R...   ================================ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.