Gimnastyka dla seniora 60 + | Ola Żelazo скачать в хорошем качестве

Gimnastyka dla seniora 60 + | Ola Żelazo

Moi Drodzy Seniorzy! Przygotowałam dla Was zestaw ćwiczeń, który pomoże Wam zachować sprawność, szczupłe ciało i dobrą kondycję na co dzień. Przed Wami 20 minut ćwiczeń, które delikatnie podniosą tętno, poprawią zmysł równowagi, koordynację, rozciągną ciało i kręgosłup i co najważniejsze wniosą dużo radości do codzienności :) Na początku dostosuj tempo do swoich aktualnych możliwości, nie goń mnie. Z każdym kolejnym podejściem będziesz mieć mocniejsze i sprawniejsze ciało, więcej energii i większą łatwość w ćwiczeniach. Wtedy przejdziemy do kolejnych zestawów. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Do treningu przygotuj się zakładając wygodny strój, obuwie i matę, koc lub dywan do leżenia. Już nie mogę się doczekać wspólnych ćwiczeń. Zatem zabierajmy się do pracy!