Тренировка с отягощениями для ПОХУДЕНИЯ после 50 | 5PD #6 скачать в хорошем качестве

Тренировка с отягощениями для ПОХУДЕНИЯ после 50 | 5PD #6

В этой силовой тренировке постоянно задействованы все мышцы, что закладывает прочный фундамент для достижения целей по снижению веса. А самое лучшее? Легко выполнимые движения и умеренный темп делают её отличной тренировкой для всех уровней физической подготовки! Хотите чувствовать себя прекрасно до конца дня? Возьмите пару гантелей среднего веса и вперёд! ПОДГОТОВКА: Таймер установлен на 30 секунд работы и 10 секунд отдыха; выполните круговую тренировку для верхней части тела дважды, затем круговую тренировку для нижней части тела дважды. РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЯ: Круговая тренировка для верхней части тела Упражнения «Крестики в форме букв» Подъемы коленей с подъемом гантелей вперед Подъемы гантелей вперед с подъемом гантелей в стороны Разведение рук в стороны с разведением ног Отжимания с боковыми ударами ногой Круговая тренировка для нижней части тела Косые скручивания Удары ногами в приседе Удары руками в приседе Треугольники Становая тяга Скручивания с ударом ногой вперед ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ (один подход на каждую сторону, затем повторить): Удар ногой вперед, удар ногой назад, удары руками ЗАМИНКА ❤ Pahla B