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Schaffe den L-Sit! Ashtanga Yoga Tricks, die du kennen musst

In dieser Yogastunde lernst Du einen neuen Skill kennen! Erlerne anhand professioneller Tricks den L-Sit und erlebe traditionellen Ashtanga Yoga auf akrobatische Weise. - Für Einsteiger*innen geeignet Der L-Sit meint Folgendes: Du bist auf den Händen aufgestützt, die Beine sind horizontal und der Körper ist dabei in der Luft gehalten. Den L-Sit benötigst Du, wenn Du die „Jump-Throughs“ im Ashtanga erlernen oder beherrschen möchtest, genauso beim “Vinyasa-Back” und den Lifts zwischen den einzelnen sitzenden Vorbeugen. In diesem Tutorial wirst Du die Schritte mit an die Hand bekommen, welche Du brauchst, um den L-Sit zu erlernen. Die Sequenz startet mit einer stehenden Vorbeuge, aber auch Übungen zum Kräftigen der Beinrückseiten werden Dir hierbei begegnen. Der Trick beim L-Sit ist, die Hände nicht hinten neben Deiner Hüfte, sondern möglichst weit vorne neben den Knien aufzustützen. Diese Haltung ist nämlich nicht von der Länge oder Kürze Deiner Arme abhängig, sondern viel mehr davon, wo genau Du Deine Hände neben Deinem Körper platzierst. Je höher Du in den L-Sit möchtest, desto weiter vorne musst Du Deine Hände aufstützen. Bestimmte Vorübungen, welche das Anheben jeweils eines Beines beinhalten, helfen Dir, Dich optimal auf den L-Sit vorzubereiten. Für den L-Sit benötigst Du außerdem viel Kraft im Bauch, jedoch aber diese Kraft im Bauch innerhalb der Vorwärtsbeuge. Eine dynamische Sequenz in und basierend auf der Bootshaltung sorgt für Abwechslung und hoffentlich Spaß während dieser Yogaeinheit. Viel Freude beim Erlernen eines neuen Skills, welcher Dir in Deiner traditionellen Ashtanga-Praxis und nicht nur da, sehr dienlich sein kann. Kommentiere nach Deiner Praxis, wie der L-Sit bei Dir funktioniert hat und schreibe mir gerne wie Dein Prozess damit vorangeht. Am besten Du wiederholst diese Sequenz gleich mehrmals pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen und Deine Praxis auf ein akrobatisches Niveau zu heben. Einladung: Sei Teil der AYI Family und erlebe mit anderen enthusiastischen Yogi*nis den Yoga. Über 25 Live Yogastunden wöchentlich und über 1000 OnDemand Yogastunden und Therapiesequenzen. Mit Deinem Beitrag, den Du selbst festlegst ermöglichst Du diese Inhalte: https://www.ashtangayoga.info/members... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Wenn es Dir gefallen hat, like, kommentiere und abonniere unseren Kanal, es hilft uns sehr! 📺 Schau Dir meine vorherigen Videos an 📺 🎬 60min Yoga | Von Yogatherapie zu Alignment für das    • 60min Yoga | Von Yogatherapie zu Alignment...   🎬 90min Yoga | Ashtanga Yoga geführter Kurs – 1. Serie    • 90min Yoga | Ashtanga Yoga Led Class – 1. ...   🎬 70min YogaDoc | Verändere wie Du die Welt wahrnimmst    • Видео   🎬 Traditioneller Ashtanga Yoga – Für Dich | 70min Yoga    • Traditioneller Ashtanga Yoga – Für Dich | ...   🎬 10min Yoga | Die 3 besten Übungen für flexible Hüften    • 10min Yoga | Die 3 besten Übungen für flex...   ------------------------------------------------------------------------------------ Vielen Dank für die Unterstützung von „Dr. Ronald Steiner – The Yoga Doc“ Du kannst uns über die folgenden Social-Media-Links folgen: Folge mir: 🔗 Facebook:   / dr.ronald.steiner   🔗 Instagram:   / dr.ronald.steiner   🔗 YouTube:    / @dr.ronald.steiner   🔗 TikTok:   / dr.ronald.steiner   ______________________________________________ 📩 Für geschäftliche Anfragen Mail: [email protected] ------------------------------------------------------------------------------------------ © Haftungsausschluss: Versuche nicht, etwas von diesem Kanal herunterzuladen und zu kopieren. Es ist eine Cyberkriminalität. Alle Videos auf diesem Kanal unterliegen dem Urheberrecht von „Dr. Ronald Steiner – The Yoga Doc“. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 🙏 Vielen Dank, dass Du Dir dieses Video angesehen hast. 👇 Klicken Sie auf die Schaltfläche „🆂🆄🅱🆂🅲🆁🅸🅱🅴“, um mit diesem Kanal in Verbindung zu bleiben. Abonnement-Link:    / @dr.ronald.steiner   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- #yogafüranfänger #ashtangayoga #yogadoc #drronaldsteiner