COMMENT vous TENIR DROIT en 10 MINUTES par JOUR ! (La POSTURE IDÉALE) скачать в хорошем качестве

COMMENT vous TENIR DROIT en 10 MINUTES par JOUR ! (La POSTURE IDÉALE)

Une routine de 10 minutes d'exercices correctifs par jour pour enfin vous tenir droit ! 📲 POUR RÉSERVER UNE CONSULTATION TÉLÉPHONIQUE : Envoyez-moi un e-mail à ► [email protected] 💳 SOUTENEZ-MOI SUR : Tipeee ► https://fr.tipeee.com/bodyssime Patreon ►   / bodyssime   Paypal ► https://paypal.me/bodyssime 🌐 REJOIGNEZ-MOI SUR : YouTube ►    / bodyssimebds​   Facebook ►   / ​   Instagram ►   / alexis_mantrach   Site web ► http://www.bodyssime.com/​ ▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬ Quand l'on reste plusieurs heures par jour assis, courbé devant l'écran d'un ordinateur ou la tête penchée par dessus l'écran d'un smartphone, notre corps finit par s'adapter à cette position inadéquate en "désactivant" des muscles non nécessaires à son maintien et en en sur-activant ceux qui lui permettent de la maintenir sans trop se fatiguer. À la longue, ces compensations posturales vont provoquer une myriade de conséquences négatives sur la santé comme des tensions musculaires, des raideurs dans la nuque, des douleurs dans le bas du dos et des migraines. Pire encore, du fait de la mauvaise répartition des forces exercées sur les muscles et les articulations, ces déséquilibres athrocinétiques vont favoriser les blessures de tout genre (déchirures, élongations, tendinites, fractures de fatigue, etc). Vous l'aurez compris : une bonne posture est donc primordiale pour être en bonne santé et performer au maximum de vos capacités physiques ! Et c'est pourquoi, dans la vidéo d'aujourd'hui, je vous propose une routine de 10 minutes par jour pour corriger les effets délétères de la position assise sur votre posture. Si vous la pratiquez régulièrement, vous noterez une amélioration considérable de votre posture, que vous ayez un cou projeté en avant, les épaules arrondies et le dos courbé et/ou bien le bas du dos cambré. La vidéo se divise ainsi : 00:00 - Introduction 02:46 - Routine #1 08:32 - Routine #2 15:00 - Récapitulatif 15:39 - Mot de la fin  Testez ce protocole et faites moi part de vos résultats en commentaires ! ▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬ Pour corriger un cou en avant : ►    • En FINIR  avec le Cou en Avant (15 MINUTES...   Pour corriger un haut du dos arrondi : ►    • En FINIR avec le Dos Arrondi et les Épaul...   Pour corriger une cambrure excessive : ►    • En FINIR avec le Dos Cambré (15 MINUTES pa...   Pour corriger des genoux en X : ►    • En FINIR avec les GENOUX en X ou Valgus (1...   ▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬ Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle : a. Whey : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2UwLzGd (meilleur goût et disponible partout) Lien #2 ➡ https://amzn.to/36D7z8l (84% de prot' et sans produits chimiques) b. Créatine monohydrate : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2K6PFTL (bon marché) Lien #2 ➡ https://amzn.to/3ptqkmX (format économique) c. Combo "Zinc + magnésium + B6" : Lien #1 ➡ https://amzn.to/35vhE7C Lien #2 ➡ https://amzn.to/3lvTtf8 d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2IxMPGM (⚠ Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant ! ⚠) Lien #2 ➡ https://amzn.to/3eZoTbq (sans vitamine K) e. Oméga-3 : Lien #1 ➡ https://amzn.to/3lB3x6I (hautement concentré et ultra pur) Lien #2 ➡ https://amzn.to/38FdGeT (meilleur marché) f. Probiotiques (en cas de troubles digestifs/mauvaise alimentation) : : Lien #1 ➡ https://amzn.to/32G89AO (9 souches et gastro-résistant) Lien #2 ➡ https://amzn.to/3prVPhl (fabriqué en France) ▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬ 🏋‍♂ Pour m'entraîner : Rouleau d'automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6 "Peanut" (ou cacahuète) d'automassage noire ➡ https://amzn.to/33uOT6S Support d'ordinateur réglable et inclinable ➡ https://amzn.to/2OSLgSV Siège ergonomique avec support de nnuque ➡ https://amzn.to/2OrpM0p 🎥 Pour filmer : Panasonic Lumix GH5 ➡ https://amzn.to/3koF4jq Objectif Panasonic Lumix 12-35 mm 2.8F ➡ https://amzn.to/2UrW0Le Falcon Eyes RX-24TDX 150 Watts ➡ https://amzn.to/2ICQxPB Microphone Rode VideoMic Pro ➡ https://amzn.to/2PFvuPe Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ https://amzn.to/2PURPIL Trépied Polyvalent Joby GorillaPod 5K Kit ➡ https://amzn.to/2PzHYYj Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ https://amzn.to/2Ljcp0U ▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬ Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever ► https://www.youtube.com/watch?v=EyhDG.... Roof : So so (Instrumental) ►    • Roof - So So   Daxten : You Can Make It ► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f... Ces deux dernières musiques proviennent d'Epidemic Sound. Testez l'application gratuitement pendant 30 jours en cliquant ICI : ► https://www.epidemicsound.com/referra...