Тренировка верхней части тела с гантелями, которая приносит удовольствие. скачать в хорошем качестве

Тренировка верхней части тела с гантелями, которая приносит удовольствие.

Эта тренировка для верхней части тела с использованием только гантелей разработана для того, чтобы помочь вам нарастить силу, рельефные руки, плечи, грудь и пресс, используя простое оборудование и движения, щадящие суставы. Физио-мяч необязателен для дополнительной нагрузки на мышцы кора, но все упражнения можно выполнять и без него. Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите: • Силу верхней части тела без тренажеров • Тренировку, щадящую суставы и приносящую удовольствие • Эффективные тренировки, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале Идеально подходит для женщин старше 40 лет, но эффективна для всех, кто ищет эффективную тренировку силы без перенапряжения. 💪🏼Разбор тренировки: ВСЕ С ГАНТЕЛЯМИ 1. Отжимания на трицепс (с собственным весом) 2. Жим гантелей на трицепс 3. Подъемы гантелей в стороны 4. Разведение рук в стороны одной рукой 5. Скручивания (ноги как на столе) 6. Опускание ног 7. Сгибание рук на бицепс с мячом и гантелями 8. Сгибание рук поочередно 9. Разведение рук с гантелями 10. Пуловер Завершающее упражнение Скручивания на пресс с мячом 🔔Подпишитесь, чтобы получать больше силовых тренировок, которые помогут вам чувствовать себя сильными и уверенными, и поделитесь этой тренировкой с другом, который любит эффективные тренировки с гантелями без боли.