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속근육과 겉근육의 차이점을 이해하고 운동하자.

속근육의 안정성이 선행되고 겉근육이 개입되어야 합니다. 이런 개념을 '운동단위'라고 하는데 낮은 부하에서는 속근육이 먼저 개입이 되면서 안정성을 높혀주고 부하가 높아짐에 따라 겉근육의 개입이 점점 증가됩니다. 여기서 중요한 것은 그 높아지는 부하에 어울릴만한 겉근육의 개입정도는 우리 뇌(신경계)가 하는 것입니다. 그래서 겉근육만 강조한 고강도 훈련은 신경계를 교란시킬 뿐입니다. 통증 환자의 운동 콘셉트와는 어울리지도 않고 할수록 신경계는 속근육의 안정화를 겉근육으로 하려고 할 것입니다. 이것은 결국 과경직과 긴장을 불러오고 신경혈관성 구조를 압박하게 되거나 힘줄의 강한 긴장만 불러옵니다.

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