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10 Min Everyday Stretch | perfekt zum Runterfahren | Sanfter Flow für Anfänger

die Weihnachtszeit ist da, damit rennt die Zeit noch schneller als sonst. Nimm dir ein paar Minuten nur für dich. Dieser sanfte, anfängerfreundliche Stretch hilft dir, Spannung aus Rücken, Hüfte und Schultern zu lösen – perfekt für müde Tage, volle Köpfe oder wenn du einfach nur wieder bei dir ankommen möchtest. Wir bewegen uns langsam, bewusst und ohne Druck. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur eine Matte und die Bereitschaft, tief durchzuatmen und dir selbst Raum zu schenken. Wenn du regelmäßig etwas für dich tun möchtest, speichere dir diesen Flow gerne ab – er ist ideal für jeden Tag. Ich freue mich auf dich, Alexandra ☀️

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