Méthode Feldenkrais : Détendre le bas du dos. скачать в хорошем качестве

Méthode Feldenkrais : Détendre le bas du dos.

Ce mouvement permet de détendre les lombaires et les hanches. Ici, les mains guident le genou qui entraîne le bassin, la colonne et la tête avec le plus de retard possible. On peut s'aider en inclinant l'autre genou vers le sol pour faciliter le roulement du bassin à droite et à gauche. Un long coussin sous la tête est souvent nécessaire pour que le cou soit confortable. On peut réaliser ce mouvement sur un tapis ou sur un lit. Cherchez à réaliser ces mouvements avec légèreté et fluidité, paresseusement, économiquement, pour pouvoir détecter et éliminer les tensions parasites tout en "réveillant" les parties qui dorment et ne "veulent" pas participer. Ainsi vous apprenez à organiser votre corps globalement et efficacement. Vous prenez plaisir à vous mouvoir et vos mouvements deviennent plus confortables, plus justes et plus élégants. Quelques précautions sont à prendre : ne forcez pas, restez grand, spacieux, laissez la respiration libre, commencez avec des mouvements petits, lents, doux, amusez-vous à explorer à votre rythme, reposez-vous avant d'être fatigué pour ne pas être fatigué, Pendant et après vos explorations, observer, écoutez, sentez votre corps. Laissez venir les sensations vers vous quelles qu’elles soient : Quelles sont les zones les plus présentes.? Quelles sont les différences entre la gauche et la droite, entre avant et après l’exploration ? Quelles parties sont plus confortables, plus spacieuses ? Quelles sont celles qui respirent plus librement ? [email protected] pierre.bolszak.free.fr