26 Min. After Work Yoga komplett im Liegen - Entspannung für Rücken & Beine - Yoga mit Maryam скачать в хорошем качестве

26 Min. After Work Yoga komplett im Liegen - Entspannung für Rücken & Beine - Yoga mit Maryam

Du hattest heute einen langen Tag, warst viel unterwegs oder brauchst einfach mal eine Pause? Dann ist dieses Video genau das Richtige für dich. In dieser Yoga Einheit bleiben wir die ganze Zeit bequem in Rückenlage und konzentrieren uns auf wohltuende Dehnungen, ruhiges Atmen und tiefe Entspannung. Die sanften Asanas wirken regenerierend auf verspannte Rückenmuskeln und müde Beine - ideal, um Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und mit Leichtigkeit in den Feierabend zu starten. Du brauchst nur einen ruhigen Ort, eine gefaltete Decke und ein bisschen Zeit für dich selbst. Und wie immer gilt: Führe die Bewegungen achtsam und präzise aus. Achte auf die Signale deines Körpers und gehe nur so weit in eine Haltung, wie es sich angenehm für dich anfühlt. Alles Liebe, Maryam 🤍 Zertifizierte Yogalehrerin & Fitnesstrainerin 0:00 Intro 0:31 Anfangsentspannung 3:01 Warm up 11:06 Gestützter Schulterstand + Füße kreisen 13:01 Golden Gate Bridge 15:00 Nadelöhr 17:48 Schulterbrücke 19:57 Liegende Drehung 22:53 Schlussentspannung #yogamitmaryam