Йога для начинающих 40 минут | Концентрация и спокойствие ума | 4 день марафона йоги | Меркурий скачать в хорошем качестве

Йога для начинающих 40 минут | Концентрация и спокойствие ума | 4 день марафона йоги | Меркурий

Это 4 день марафона «9 дней - 9 планет - 9 качеств» 🪐 Сегодня мы работаем с энергией Меркурия (Будха) - планеты ясности ума, внимания, концентрации и внутреннего баланса Эта 40-минутная практика йоги направлена на то, чтобы замедлить поток мыслей, улучшить концентрацию и почувствовать больше ясности и присутствия в теле и уме 🤍 Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с тем, что: сложно сосредоточиться мысли постоянно переключаются появляется перегрузка информацией ощущается ментальная усталость Энергия Меркурия в ведической астрологии отвечает за мышление, внимательность, способность анализировать и ясно воспринимать происходящее. Когда эта энергия в балансе, нам легче концентрироваться, принимать решения и сохранять спокойствие ума. В этой практике мы будем мягко разогревать тело, соединять движение, дыхание и внимание, работать с балансом и осознанностью. Практика помогает не только почувствовать тело, но и вернуть ясность и спокойствие в голове. Эта практика йоги поможет: улучшить концентрацию успокоить поток мыслей снять ментальное напряжение мягко укрепить тело почувствовать больше присутствия и ясности Формат подходит даже для начинающих: движения выстроены последовательно, практика мягкая, но хорошо включает тело и внимание. Если вы хотите: ✔ улучшить концентрацию ✔ успокоить ум ✔ снизить стресс и перегрузку ✔ почувствовать больше ясности и собранности эта практика для вас. Напишите в комментариях своё состояние до и после практики 🤍 И сохраните видео, чтобы возвращаться к нему, когда хочется замедлиться и навести порядок в мыслях 00:00 Начало практики 00:20 Тратака — медитация на свечу 03:00 Настройка на практику и дыхание 05:00 Мягкий разогрев тела 10:00 Мобилизация позвоночника и суставов 15:00 Динамическая последовательность асан 22:00 Балансы и работа с концентрацией 28:00 Укрепление и стабилизация тела 33:00 Мягкая растяжка 37:00 Расслабление и интеграция практики 39:00 Завершение практики #йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #yoga #yogapractice #йогамарафон