Избавьтесь от скованности в тазобедренных суставах и боли в коленях с помощью этого простого и эф... скачать в хорошем качестве

Избавьтесь от скованности в тазобедренных суставах и боли в коленях с помощью этого простого и эф...

Избавьтесь от скованности в бедрах и боли в коленях с помощью этого простого и эффективного упражнения для расслабления фасций. Уже ни для кого не секрет, что скованность в бедрах тесно связана с болью в пояснице. В этом видео я помогу вам расслабить приводящие мышцы бедра, которые часто являются основной причиной скованности и дискомфорта в бедрах. Если вам трудно сидеть на полу со скрещенными ногами, вы чувствуете скованность при посадке или высадке из машины, или замечаете напряжение в бедрах и внутренней поверхности бедер, это видео для вас. Эта техника сама по себе не решит всех проблем, но она может значительно улучшить ситуацию и стать важной частью решения проблемы скованности в бедрах и боли в пояснице. Мы будем использовать простые инструменты, которые, возможно, уже есть у вас дома, такие как гиря или мяч среднего размера, для выполнения мягкого миофасциального расслабления приводящих мышц бедра. ⚠️ Это упражнение лучше всего подходит для людей, которые чувствуют скованность, а не для тех, у кого гипергибкость. Если у вас гипергибкость, вам могут больше подойти упражнения на укрепление мышц. ☕ Поддержите канал Если вы хотите поддержать мою работу и способствовать развитию канала, вы можете купить мне кофе здесь 👇 👉 https://ko-fi.com/jamesyourbodytherapist ⏱️ Таймкоды 00:03 – Зажатые бедра и их связь с болями в пояснице 00:35 – Как жесткие приводящие мышцы влияют на подвижность бедра 01:10 – Анатомия приводящих мышц (от лобковой кости до колена) 01:49 – Позиционирование гири или мяча для отпускания 02:30 – Контроль давления и работа с напряженными тканями 03:09 – Для кого предназначено это упражнение + Подпишитесь напоминание ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⚡️ Свяжитесь с нами: 🌐 https://motionline.nl 📧 напишите на: james@motionline.nl 📸 / motionline010 🔗 / james-daim%c3%a9-01341618 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 🎬 𝐖𝐀𝐓𝐂𝐇 𝐎𝐔𝐑 𝐎𝐓𝐇𝐄𝐑 ВИДЫ: ▶️    • Highly Effective Self-Treatment to Ease Sh...   ▶️    • Lower Belly Tension Relief – Breathe Bette...   ▶️    • Highly Effective Self-Treatment to Ease Sh...   ▶️    • Feel Powerful Again| Improve Your Walking ...   ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Если это видео вам помогло, не забудьте поставить лайк, подписаться на канал и следить за обновлениями, чтобы получать больше полезного контента. #СкованностьБедра #БольВПояснице #ПодвижностьБедра #СкованностьБедра #ПриводящиеМышцы #РасслаблениеПриводящихМышц #ОблегчениеБолиВБедрах #СкованностьВнутреннейСтепениБедра #МиофасциальныйРасслабление #РасслаблениеФасций #ОсознаниеДвижения #ТренировкаПодвижности #ФункциональноеДвижение #ОбучениеБоли #ПоддержкаПриБолиВСпине #ЗдоровьеБедра #ОсознаниеТела #ДвижениеТерапия #МобильностьДома #ЗдоровоеДвижение