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Einfache Kräftigungsübungen für die Beine – 20 Minuten mit Sessel

In diesem 20‑minütigen Video leite ich dich durch vier einfache, aber wirkungsvolle Übungen, bei denen der Sessel als Trainingsgerät eingesetzt wird. Die Übungen werden sowohl im Stehen als auch in Rückenlage auf dem Boden durchgeführt – ideal, um Beine und Bauch gezielt zu kräftigen. Besonderheiten Flexibel: Du brauchst nur einen stabilen Sessel, keinen zusätzlichen Equipment und wenig Platz. Kurz & effektiv: In nur 20 Minuten bekommst du ein komplettes Ganzkörper‑Workout für Beine und Bauch. Tipps für optimale Ergebnisse Stelle sicher, dass der Sessel stabil steht und keine losen Teile hat. Halte den Rücken während der stehenden Übungen gerade und spanne die Bauchmuskeln leicht an. Passe die Wiederholungszahl nach deinem Fitnesslevel an – mehr Wiederholungen für mehr Intensität, weniger für einen sanften Einstieg. Wenn dir das Training gefällt, abonniere den Kanal, gib dem Video einen Daumen hoch und teile es mit anderen, die ebenfalls von einem kurzen, achtsamen Workout profitieren möchten. Viel Freude beim Mitmachen, Michaela #Achtsamkeit #SesselWorkout #Krafttraining #BeinÜbungen #BauchWorkout #StehendesTraining #Rückenlage #HomeFitness #20MinutenWorkout #EinfachesTraining #FitImAlltag #MichaelaPhilipp