PODCAST | EP:150 ความเหนื่อยที่ไม่หาย — เมื่อพลังชีวิตหายไปจากระบบประสาทที่ไม่สมดุล скачать в хорошем качестве

PODCAST | EP:150 ความเหนื่อยที่ไม่หาย — เมื่อพลังชีวิตหายไปจากระบบประสาทที่ไม่สมดุล

ทุกคนเคยรู้สึกไหม...ว่า “เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร” นอนเต็มอิ่ม กินอาหารดี แต่สมองกลับรู้สึกหมดแรง เหมือนแบตเตอรี่ชีวิตหมดทุกวัน — ความเหนื่อยแบบนี้ ไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่อาจอยู่ที่ “ระบบประสาท” ของเราเอง ตอนนี้จะพาคุณสำรวจสิ่งที่ซ่อนอยู่ในลมหายใจ — ว่าเหตุใด “การหายใจผิดจังหวะ” (dysfunctional breathing) และ “การหายใจเกินจำเป็น” (hyperventilation) อาจเป็นสาเหตุสำคัญของความเหนื่อยเรื้อรัง โดยเฉพาะในคนที่สมองอยู่ในโหมดตื่นตัวตลอดเวลา เราจะพูดถึงงานวิจัยใหม่จาก Frontiers in Physiology (2025) ที่ค้นพบว่า ผู้ป่วยภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) จำนวนมากมีรูปแบบการหายใจที่ผิดปกติ ทั้งที่หัวใจและปอดทำงานปกติ และเราจะเรียนรู้ไปพร้อมกันว่า การ “ฝึกหายใจใหม่” อาจเป็นกุญแจเรียบง่ายที่ช่วยคืนพลังให้สมองและระบบประสาทได้อย่างไร 📚 ข้อมูลอ้างอิง 1.Mancini, D.M., et al. (2025). Abnormal breathing patterns and hyperventilation are common in patients with chronic fatigue syndrome during exercise. Frontiers in Physiology. 🔗https://www.frontiersin.org/journals/... 2.Lehrer, P., & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback and breathing regulation: The missing link in behavioral medicine. Frontiers in Psychology. 🔗https://www.frontiersin.org/journals/... 3.Boiten, F.A., Frijda, N.H., & Wientjes, C.J.E. (1994). Emotions and respiratory patterns: Review and critical analysis. International Journal of Psychophysiology. 🔗https://www.sciencedirect.com/science... 4.Brown, R.P., & Gerbarg, P.L. (2005). Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 🔗https://www.liebertpub.com/doi/10.108...