背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】 скачать в хорошем качестве

背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要 自重＆ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです。 広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。 負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代わりにダンベルを使ってください。 ＊僧帽筋は正確には背中ではなく首から肩にかけての筋肉ですが、背中の筋肉として認識している人も多いのでメニューとして入れています。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！    • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？   ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】    • 背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】   ・背筋を鍛える最強自重筋トレ！器具なしで背中を鍛えよう【自宅トレーニング/背中筋トレ】（3分）    • 【背筋トレーニング】背筋を鍛える最強自重筋トレ！器具なしで背中を鍛えよう（3分）   ・背筋トレーニング！背中を鍛える自重トレーニング8種目【1日3分】    • 背筋トレーニング！背中を鍛える自重トレーニング8種目【背筋の鍛え方】   ・上半身を自重で鍛える最強の筋トレメニュー【10分】    • 【上半身筋トレ 】上半身を自重で鍛える最強の筋トレメニュー【10分】   ◆今回紹介したトレーニング 【座り＆自重】 1.スーパーマン 2.Tレイズ 3.スイマー 4.スノーエンジェル 5.リバースプランク 6.プランク＆フロントレイズ 7.プランク&サイドレイズ 8.プランクローテーション 【立ち＆ペットボトル】 9.ローイング 10.ローイング（ワイド） 11.リアデルトレイズ 12.グッドモーニング 13.アップライトロー 14.ワンハンドローイング（右） 15.ワンハンドローイング（左） ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-vi... ・【2022年最新】腹筋ローラーのおすすめ10選｜使い方や効果を徹底解説 https://ufit.co.jp/blogs/traininggood... ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufittrainer   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit ◆音源 Me & You by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you Music promoted by Audio Library    • Me & You – MusicbyAden (No Copyright Music)   Surf by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/musicbyaden-surf Music promoted by Audio Library    • Surf – MusicbyAden (No Copyright Music)   #背中筋トレ #背筋筋トレ #背筋トレーニング