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【てつまるの公式LINEアカウント】 高齢者の体操をもっと深く学びたい方・オフ会やセミナーの情報をいち早く知りたい方へ LINE登録で最新&限定情報をお届けします! https://lin.ee/iYI80dd 今回の動画は棒を使った体操の完全版ということで、全身の動作を徹底解説していきます! 尺が長くなっているので、下記のもくじから興味のある内容に飛んでください\(^o^)/ 0:00 オープニング 上肢 0:12 面の動作 1:15 斜めに斬る動作 2:00 下から突き上げる動作 2:53 刀を抜く動作 3:31 弓道の動作 4:04 袖を通す動作 5:02 左右の入れ替え 5:44 力こぶを鍛えるエクササイズ 6:26 肩関節ひねり 7:11 指先のエクササイズ 体幹 7:49 肩甲骨を寄せる動作 8:31 腰をひねる動作 9:22 ボートを漕ぐ動作 10:05 二の腕&肩甲骨を鍛えるエクササイズ 11:09 背伸びの動作 11:42 背中全体のストレッチ 下肢 12:16 膝の上げ下げ 13:03 膝の上げ下げ+内もものエクササイズ 13:37 太もも前のエクササイズ 14:31 8の字の動作 15:27 棒をまたぐ動作 17:57 エンディング 【Tetsumaru Store】 販売商品はこちら https://tetsute2.com/products チャンネル登録よろしくお願いします! 【てつまるチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UCPz5... □HP https://tetsute2.com/ □Twitter / tetsumaru1012 □TikiTok https://vt.tiktok.com/6bsyn2/ お問い合わせは下記のアドレスへお願いします。 [email protected] 【てつまる】 シニア専門運動指導者・柔道整復師 デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。 要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。 300名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信中。 #高齢者体操 #棒体操 #介護予防 #脳トレ #デイサービス #レクリエーション #機能訓練