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Endurance et course à pied : les secrets des adaptations physiologiques

#courseapied #running #courir 🔬 Pourquoi l'entraînement en endurance nous fait-il progresser ? Ce n'est pas seulement une question de kilomètres accumulés ou de chronos améliorés : c'est avant tout ce qui se passe à l'intérieur du corps qui compte ! Dans cette vidéo, on plonge dans les adaptations physiologiques qui améliorent notre endurance et notre vitesse en course à pied. Au programme : ✅ Les 3 facteurs clés de la performance : VO2 Max, seuils ventilatoires et économie de course ✅ Comment structurer intelligemment son entraînement pour maximiser les progrès ✅ Pourquoi l’endurance fondamentale est incontournable et ses effets sur notre physiologie 📌 Que tu sois coureur débutant ou confirmé, cette vidéo t’aidera à mieux comprendre comment optimiser ton entraînement pour progresser efficacement et sans risque de blessure. 👋🏻 Qui suis-je ? Coach sportif diplômée d’État et passionnée de course à pied de fond (4e senior féminine au Championnat de France de marathon en 2024), j'accompagne les coureurs débutants dans la réussite de leur première course, sans se blesser et avec le sourire à l’arrivée !   / laura.forma   🏃🏻‍♀️ Accompagnement : Coaching : https://www.running-mindful.com/coach... Programme de mobilité et de renforcement : https://www.running-mindful.com/progr... Guide gratuit pour débuter la course : https://www.running-mindful.com/guide... Chapitres 0:00 Introduction 0:44 Les facteurs de performance en course à pied 04:28 Structuration de l’entrainement 06:27 Importance de l’endurance fondamentale et adaptations physiologiques 09:09 Conclusion