RUNNING: Le Ripetute in Salita - La guida completa 😉💪 скачать в хорошем качестве

RUNNING: Le Ripetute in Salita - La guida completa 😉💪

Le RIPETUTE IN SALITA è il mezzo di allenamento per la corsa che preferisco in assoluto... allenano la potenza muscolare, aumentano la gittata cardiaca e allenano le fibre veloci a consumare ossigeno. Le consiglio lontano dalle gare come mezza maratona e maratona, ottime per potenziare il gesto atletico della corsa, questa potenza acquisita se allenata nel modo giusto potrà essere trasformata in velocità, ci aiuteranno cioè a correre più veloce. Possiamo suddividerle in 3 grandi categorie: BREVI: vanno dai 50 ai 200mt e vanno corse alla massima intensità con recupero lento, queste in particolare allenano molto il cuore a pompare più sangue e sono un'ottima forma di potenziamento. MEDIE: che vanno dai 300mt agli 800mt e vanno corse intorno al 95% della nostra FCmax con recupero veloce, queste fanno da potenziamento e allenano anche la resistenza, ottime nel trail running per allenare tratti con brevi sali scendi. LUNGHE: vanno da 1km in su e vanno corse intorno al 90% della nostra FCmax queste in particolare allenano molto la resistenza e le fibre veloci a consumare ossigeno. Ricordate che le ripetute in salita sono un'ottimo allenamento per correre più veloce, correre sempre in piano non è sufficiente... Buone corse a tutti! #NoLimits #ripetutecorsa #ripetuteinsalita ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME: Tabella di allenamento personalizzata Assistenza giornaliera Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/c... ➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE: 50 video della durata di circa 10 minuti Tabelle di allenamento per ogni obiettivo https://personal-running-coach.teacha... ***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi Il mio OROLOGIO - https://amzn.to/2lqznp1 I miei OCCHIALI - https://amzn.to/2KfbQFA I migliori CALZINI per correre - https://amzn.to/2lsN7jj Le mie SCARPE preferite DA STRADA - https://amzn.to/2ttdCIR Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - https://amzn.to/2Kfeefw VIBRAM Fivefingers V-RUN - https://amzn.to/2K198EA Il mio ZAINO da TRAIL - https://amzn.to/2yyudkp ***LINK SOCIAL*** FACEBOOK:   / personalrunningcoach     / robertomartiniultrarunner   INSTAGRAM:   / personalrunningcoach   Canale YouTube:    / personalrunningcoachit   Sponsor: https://fonteblu.it LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!