Z2 Não é O Que Você Pensa! A Verdade Sobre os Limiares Ventilatórios скачать в хорошем качестве

Z2 Não é O Que Você Pensa! A Verdade Sobre os Limiares Ventilatórios

"Fala, galera do pedal! Sejam bem-vindos a mais um vídeo da Águia Assessoria de Ciclismo com o Treinador Marcos Eremita! 🦅 Neste vídeo, vamos mergulhar fundo em um dos temas mais importantes e muitas vezes mal compreendidos do treinamento de ciclismo: a Zona de Treinamento Z2 e os Limiares Ventilatórios (L1 e L2). Você já se perguntou o que realmente acontece no seu corpo durante um treino moderado? Ou como diferenciar as zonas de treinamento dos limiares fisiológicos? Eu preparei uma explicação detalhada, a nível fisiológico, para que você tenha uma visão aprofundada e possa otimizar seus pedais como nunca! O que você vai aprender neste vídeo: 1. A verdadeira diferença entre Zonas de Treinamento e Limiares: Entenda por que seu corpo não "entende" Z1, Z2, Z3, mas sim marcadores fisiológicos cruciais. 2. Limiar Ventilatório 1 (L1) e Limiar Ventilatório 2 (L2): Descubra onde termina o treino moderado e quando o esforço se torna insustentável. 3. Metabolismo Energético na Z2: Como seu corpo prioriza a queima de gordura e a produção de energia oxidativa antes do L1. 4. O papel do Lactato: Entenda quando o corpo começa a produzir lactato e como ele é metabolizado ou acumulado no sangue. 5. Limiar de Lactato (LL): A relação entre o acúmulo de lactato e a acidez muscular. 6. A importância da Respiração: Como a troca gasosa (oxigênio e CO2) define os limiares ventilatórios e como isso impacta seu treino. 7. Por que não gosto de cravar as zonas por FC: Descubra os limites das fórmulas e por que a individualidade é chave. 8. Como aplicar a Z2 no seu treino: Dicas práticas para identificar sua Z2 usando a respiração e a frequência cardíaca (com suas limitações). 9. Variação da Z2 com o Nível de Treinamento: Entenda como um ciclista mais treinado demora mais para atingir o limiar de lactato. Se você busca performance, quer pedalar de forma mais inteligente e entender a ciência por trás do seu esforço, este vídeo é para você! Seja nosso aluno e tenha acesso a um planejamento completo! Treinamento Individualizado: Receba um acompanhamento totalmente personalizado e detalhado, pensado 100% para seus objetivos, condicionamento e rotina. Com suporte direto e ajustes contínuos! Valor: R$ 152/mês (valor atualizado em Julho de 2025) Fale Conosco para sua Assessoria Individualizada:    • Z2 Não é O Que Você Pensa! A Verdade Sobre...   Programa de Treinamento DESAFIO P9: Um plano estruturado de 9 semanas de treinos já organizados para você iniciar sua jornada de evolução, aplicando os princípios que você aprendeu aqui! Valor Promocional: Apenas R$ 97 (pode ser parcelado no cartão)! Adquira o DESAFIO P9 aqui: https://marcoseremita.kpages.online/d... Outros Links Importantes da Águia Ciclismo: Nosso Site: https://ciclismoaguia.com.br/ Grupo de Conteúdos VIP (WhatsApp): https://chat.whatsapp.com/HYNl3wRtwEg... Siga a Águia Ciclismo no Instagram:   / aguiaciclis.  . 🔔 Não perca nenhum conteúdo! Inscreva-se no canal, ative o sininho e deixe o seu like para continuar evoluindo no ciclismo!