ПРЕКРАТИТЕ заниматься в Зоне 2, пока не посмотрите это | Правда о сжигании жира и долголетии скачать в хорошем качестве

ПРЕКРАТИТЕ заниматься в Зоне 2, пока не посмотрите это | Правда о сжигании жира и долголетии

Тренировки в Зоне 2 стали одним из самых обсуждаемых методов фитнеса и долголетия, но подтверждает ли это наука? В этом выпуске Beyond Healthspan исследователь Кристи Сторожук присоединяется к Брэндону Феллу (магистр наук, NBC-HWC) и Ричу Лафонтену (доктор философии), чтобы разобраться в том, как Зона 2 на самом деле влияет на ваши митохондрии, метаболизм и общее состояние здоровья. ПРОТОКОЛЫ ДОЛГОЛЕТИЯ [ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ УХОД] Поработайте один на один с нашей командой врачей, чтобы разработать ваш протокол клеточного здоровья, адаптированный к вашим биомаркерам, возрасту и целям: https://hspan.io/longevity-care ЧИТАЙТЕ НАШ ОБЗОР ИССЛЕДОВАНИЙ Узнайте о механизмах действия ведущих современных молекул, влияющих на долголетие, — от mTOR и AMPK до аутофагии и старения: https://hspan.io/research ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ «ПРОГРАММА ДОЛГОЛЕТИЯ» Получайте нашу бесплатную еженедельную рассылку о новых достижениях в области метаболического здоровья, функции митохондрий и науки о старении: https://hspan.io/longevity-blueprint Временные метки 00:00 – Введение: Почему Зона 2 играет ключевую роль в обсуждении долголетия 02:45 – Исследования Кристи о митохондриях и адаптации к физическим нагрузкам 07:30 – Как Тренд на Зону 2 захватил социальные сети 13:00 – Разъяснение мифа о зоне сжигания жира 18:30 – Что на самом деле показывают данные: Зона 2 против высокоинтенсивных тренировок 25:00 – Почему элитные спортсмены используют Зону 2 иначе, чем большинство людей 30:30 – Когда Зона 2 имеет смысл, а когда нет 40:00 – Как тренироваться для максимального потребления кислорода (VO₂) и долгосрочного здоровья 45:30 – Итоги: интенсивность, восстановление и реалистичные тренировочные цели #Зона2 #Долголетие #НаукаОФизическихУпражнениях #ПродолжительностьЗдоровья #Митохондрии #VO₂max #СжиганиеЖира #МетаболическоеЗдоровье