TRENING SIŁOWY DLA BIEGACZY | 30 MINUT скачать в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY DLA BIEGACZY | 30 MINUT

Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość, siłę i ogólną formę biegową? Kompleksowy trening siłowy skierowany do biegaczy na każdym poziomie zaawansowania – ale nie tylko dla nich! ➡️ Znajdziesz tam ćwiczenia, które są idealnie dopasowane do potrzeb biegaczy, ale będą też świetne dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało. 💪 Ten trening to mieszanka ćwiczeń na różne partie mięśni, które są kluczowe w bieganiu, ale często zaniedbywane. Zobaczysz, jak wzmocnić mięśnie, które wspierają Twoje biegi, poprawiają postawę i pomagają unikać kontuzji. Sprzęt potrzebny do treningu: 🔸 hantle 🔸 piłka 🔸 gumy powerband do rozgrzewki Trening zawiera rozgrzewkę i cool down 💦 0:00 - 07:00 Wstęp i rozgrzewka 07:00 - 09:34 Goblet Squat 09:34 - 14:37 Reverse lunge, heel up 14:37 - 19:50 B-stance RDL row 19:50 - 27:32 Hamstring curl, dead bug 27:33 - 30:12 Side plank 30:12 - cool down 🍉Żeby treningi były efektywne, potrzebne jest również odpowiednie żywienie. Jeżeli chcesz skorzystać z odpowiedniej diety dopasowanej pod Twoje preferencje to odsyłam do Fabryki SIły, która jest patronem kanału: 🍒https://www.fabrykasily.pl/plany_tren... Z moim linkiem afiliacyjnym macie gratisowe dni planu treningowego lub dietetycznego. Ilośc dni zależy od okresu trwania współpracy :) [reklama] ✔📸 MÓJ INSTAGRAM:   / paulaxdz   ✔ 📸 FABRYKA SIŁY INSTAGRAM:   / fabrykasily.  . ⚠️DISCLAIMER: Przed rozpoczęciem tego treningu należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem Jeśli w jakimkolwiek momencie tego treningu pojawi się ból lub dyskomfort, należy natychmiast przerwać. Wykonując te ćwiczenia, robisz to na własne ryzyko. Korzystając z tego filmu, rozumiesz i zgadzasz się, że PaulaTreningi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia lub szkody, które możesz ponieść w wyniku korzystania z tego filmu.