ZDROWY KRĘGOSŁUP BEZ BÓLU | TRENING NA MACIE | RELAKS I ULGA DLA PLECÓW 🥰 | Agata Zając скачать в хорошем качестве

ZDROWY KRĘGOSŁUP BEZ BÓLU | TRENING NA MACIE | RELAKS I ULGA DLA PLECÓW 🥰 | Agata Zając

Zapraszam na wspólny trening na zdrowy kręgosłup, który w całości wykonamy na macie! Wzmocnimy mięśnie przy kręgosłupie, rozciągniemy przykurczone miejsca w ciele i przyniesiemy ulgę zmęczonym plecom. Do ćwiczeń możesz użyć niewielkiego obciążenia. Warto wiedzieć, że regularne wykonywanie tego treningu (np. 3 razy w tygodniu) z pewnością przyniesie efekt w postaci mocniejszych i bardziej wyprostowanych pleców. Przeciwdziałaj negatywnym skutkom siedzącego trybu życia i wskakuj razem ze mną na matę! ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / rozciągający ▸ Zaangażowane mięśnie: plecy, brzuch, core ▸ Potrzebny sprzęt: hantel (u mnie 1 kg) lub mała butelka z wodą ▸ Czas trwania: 44 min. 00:00 - 14:18 Część rozgrzewkowa 14:18 - 36:53 Część wzmacniająca plecy i core 36:53 - 44:00 Część relaksacyjno-rozciągająca Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY BEZ GARBIENIA SIĘ    • TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY B...   ▸ MOBILITY & STRETCHING | ELASTYCZNE I SPRAWNE CIAŁO ❤️    • 20 MIN STRETCHING I MOBILITY | NA DZIEŃ DO...   ▸ PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ    • PORANNY TRENING | ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ | ...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ Top: Women's Best Essential Crop Tank Top, Sapphire Blue Legginsy: Women's Best Essential Leggings, Sapphire Blue Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! ▸Hantle: https://www.ceneo.pl/74400855#crid=59... ▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #healthyspine #relaxation