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잘 걸으려면 이 운동 먼저하세요. 한발 서기 운동! 1편 2 года назад

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잘 걸으려면 이 운동 먼저하세요. 한발 서기 운동! 1편

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잘 걸으려면 이 운동 먼저하세요. 한발 서기 운동! 1편

한쪽 다리 드는 동작(one leg standing)이 잘 안되면 허리, 무릎, 엉덩이 통증이 생길 수 있습니다 한쪽 다리를 드는 동작은 엉덩이 근육과 코어 근육의 적절한 사용을 통해서 이루어집니다 이 동작이 안될경우 엉덩이와 코어 근육이 잘 못 사용하고 있다고 추측해볼 수 있습니다 그렇게 되면 허리에 있는 요방형근, 기립근, 다리의 IT band, TFL이 과 활성화 됩니다 그러면 허리 통증과 무릎 통증이 생길 수 있습니다 이 문제를 해결하기 위한 가장 기초적인 단계의 운동을 소개해 드리니 매일 10분 3주간 실행해보세요 0:13 평가 1:50 폼롤러 장경인대 이완 7:30 폼롤러 종아리 근육 이완 9:38 엉덩이 운동

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