Fibres chez le Sportif : Digestion, Performance et Santé (Le Guide) скачать в хорошем качестве

Fibres chez le Sportif : Digestion, Performance et Santé (Le Guide)

🚩🚩 Téléchargez votre guide de la nutrition et de l'hydratation du sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/al... 00:00 - Introduction 00:56 - Rôle des fibres alimentaires chez le sportif 02:23 - Meilleures sources de fibres pour le sportif 03:15 - Inconvénients des fibres pour la pratique sportive 03:56 - Comment intégrer les fibres dans votre alimentation en fonction de vos entraînements ? 05:49 - Exemples de repas adaptés pour le sportif 07:57 - Comment améliorer votre santé digestive ? POUR ALLER PLUS LOIN : Lisez l'article complet et détaillé sur mon site : https://toutpourmasante.fr/fibres-ali... Découvrez ma vidéo sur la liste des aliments les plus riches en fibres :    • Aliments riches en fibres : Votre Guide Sa...   Guide de l'hydratation optimale pour le sportif :    • Hydratation en Trail & Ultra-Trail : Guide...   Comment rééquilibrer votre microbiote intestinal ?    • Comment rééquilibrer et restaurer votre Fl...   ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo a pour but de parler du rôle des fibres alimentaires chez le sportif ! 🚀 On entend souvent parler de protéines et de glucides, mais les fibres sont également très importantes en nutrition sportive. Chez le sportif, leur rôle est absolument CRUCIAL, non seulement pour le confort digestif, mais aussi pour la performance, l'immunité et la récupération. Dans cette vidéo, on va détailler tout ce qu'il faut savoir sur les fibres : ✅ Leur rôle dans la gestion du poids : leur impact sur votre satiété, votre appétit et les conséquences sur la perte de poids, la prise de poids, ou le maintien du poids. ✅ Leur action anti-inflammatoire : Découvrez comment les fibres nourrissent votre microbiote, renforcent votre système immunitaire et contribuent à une meilleure récupération, moins de maladies et une réduction des risques de blessures. ✅ Les meilleures sources de fibres et des repas adaptés : Combien de fibres faut-il consommer chaque jour (minimum 25-30g !) et surtout, où les trouver ? On passera en revue les meilleurs aliments riches en fibres : céréales complètes, légumineuses, noix, graines, fruits, légumes… On détaillera des repas adaptés à votre pratique sportive. ✅ Les inconvénients des fibres : elles peuvent provoquer des troubles digestifs pendant l'effort, crampes, diarrhées, et même une malabsorption de nutriments essentiels comme le fer ou le zinc. Je vous dis tout pour ne pas tomber dans ces pièges ! ✅ Le TIMING est la Clé : Apprenez quand consommer vos fibres pour optimiser vos performances et votre confort. Faut-il en manger juste avant une course ? Pendant l'effort ? Ou plutôt après ? On démêle le vrai du faux pour que votre système digestif fonctionne parfaitement. ✅ L'importance de l'hydratation, du microbiote et des probiotiques pour compléter l'ensembel des informations et améliorer encore plus votre santé digestive. Cette vidéo est un concentré d'informations pratiques pour tous ceux qui veulent optimiser leur santé digestive et leurs performances grâce à une meilleure compréhension des fibres. N'oubliez pas, chaque sportif est unique, alors restez à l'écoute de votre corps ! Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/fibres-ali... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️