20 Min Power Pilates für Fortgeschrittene // Full Body Workout // kurz & effektiv скачать в хорошем качестве

20 Min Power Pilates für Fortgeschrittene // Full Body Workout // kurz & effektiv

Das heutige Power Pilates Workout ist kurz und intensiv. Wir trainieren effektiv die Arme, den Bauch, den Rücken, den Po, die Beine...den ganzen Körper und du wirst dich großartig fühlen danach 😊 Du benötigst nichts weiter als eine knappe halbe Stunde Zeit für dich, dich selbst und deine Matte. Wenn während der ersten Sequenz deine Handgelenke schmerzen sollten, dann setze die Knie im Vierfüßlerstand ab oder kreise die Handgelenke kurz zwischendurch. Es hilft wenn du darauf achtest die Finger über den Boden auszubreiten und sie in die Matte zu krallen. Verteile das Gewicht über die gesamte Handfläche, achte vor allem darauf dass du Gewicht auf die Handballen und die Zeigefinger gibst. Schön dass du da bist! Enjoy❤️ Annika Wenn du einen Stretch anhängen möchtest: 15 Min Spagat Stretch    • 15 Min Spagat Stretch // Hüfte dehnen und ...   18 Min Full Body Stretch    • 18 Min Ganzkörper Stretching Routine zum D...   Auf meinem Kanal findest du viele weitere Videos zum Thema Pilates, Stretching, Barre, Yoga und Workouts. Schau dich gerne mal um 😊 Verwendete Musik Artlist *********************************************************************************************************************************************************************************** Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.