Должны ли женщины в период менопаузы продолжать заниматься в зоне 2? Выбор кардиотренировок для к... скачать в хорошем качестве

Должны ли женщины в период менопаузы продолжать заниматься в зоне 2? Выбор кардиотренировок для к...

В этой дискуссии речь пойдёт о том, как различные виды кардиотренировок влияют на организм в период менопаузы. Я расскажу, почему длительные, размеренные тренировки могут казаться чем-то вроде духовной пищи, но при этом больше не являются наиболее эффективным вариантом для улучшения чувствительности к инсулину, уменьшения висцерального жира или поддержания метаболического здоровья после 50 лет. Здесь я объясню, как настоящие спринтерские интервалы и высокоинтенсивные интервалы вызывают клеточные и митохондриальные изменения, которые заменяют то, что раньше делал прогестерон для регуляции глюкозы и использования энергии. Цель — помочь женщинам понять, когда следует использовать интенсивность, а когда длительные, медленные тренировки всё ещё уместны. Полную версию подкаста можно посмотреть здесь:    • Burn Fat The Right Way! - How Women Should...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Новое поколение: Тренировки активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не знаете, с чего начать? Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео: Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness