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Aumenta il VO₂max senza correre: il metodo Billat spiegato

Tutti i runner temono lo stop. Ma secondo la ricerca scientifica, puoi aumentare il VO₂max anche senza correre, usando il giusto tipo di allenamento. In questo video ti spiego il protocollo 30’’/30’’ di Véronique Billat, come adattarlo a bike, remo, ellittica o corsa in acqua profonda, e come farlo senza rischiare nuovi infortuni. Scoprirai anche le progressioni di 4 settimane, i 3 errori da evitare e come integrare tutto nel Metodo VITALE per continuare a crescere anche nei periodi di stop. 📖 Ne parliamo anche nel libro Il Cammino del Runner (Amazon) https://amzn.to/3ZjAnP7 🎓 Tutte le sedute guidate e le alternative indoor sono nella Esco a Correre Academy Club https://bit.ly/escoacorrereacademyclub Diventa abbonato del canale e supportaci!    / @escoacorrere   📚 Approfondisci qui: 👉 Leggi l’articolo completo su escoacorrere.com https://bit.ly/4o8x2N4 Scopri il mio libro: Il Cammino del Runner https://bit.ly/3GEjB74 🎓 Vuoi un programma personalizzato? Entra nella Esco a Correre Academy https://bit.ly/3waxZyK 📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOB 🧠 Scrivimi nei commenti: hai mai lavorato sulla VO2max da infortunato o senza corsa? Diventa abbonato del canale e supportaci!    / @escoacorrere   Entra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata: https://t.me/escoacorrereclub/51467 🗣️ SCOPRI LA ESCO A CORRERE ACADEMY 🗣️ Trova la tua migliore versione attraverso il potere trasformante della corsa e fatti guidare dai nostri running coach, nutrizionisti e psicologi dello sport. Troverai tabelle, coaching diretto, consulenza e molto altro. Ti aspettiamo! https://bit.ly/41Ws1w0 👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZ Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community. Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio! 👥 UNISCITI A NOI 👥 Iscriviti al nostro Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 Iscriviti alla nuova newsletter settimanale https://bit.ly/3lC0XOB 💁 SEGUIMI 💁 Strava https://bit.ly/strava-simone TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Instagram https://bit.ly/3seGT7s Correte e fate l'amore! ==================================================== 🏃👟 Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese): https://bit.ly/approvatiescoacorrere (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc. ==================================================== 🛍️ Canale Telegram con offerte running: (supportano il canale) https://t.me/offertecorsa ==================================================== 👕 T-Shirt Esco a Correre: (supportano il canale) In arrivo ==================================================== ❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal https://bit.ly/donazioniescoacorrere ==================================================== 📱 Social e altri canali Esco a Correre: Instagram https://bit.ly/3seGT7s TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Gruppo Facebook http://bit.ly/2qplA8e Facebook http://bit.ly/3s9wfPi Telegram Channel https://t.me/escoacorrere Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 Seguimi su Strava https://bit.ly/strava-simone Strava di Esco a Correre Club http://bit.ly/2kXeq8P Iscriviti alla Newsletter https://bit.ly/3lC0XOB Il Podcast https://bit.ly/podcastescoacorrere Il Magazine Esco a Correre https://bit.ly/3raCocL ==================================================== 👀 Crediti: Tutta farina del mio sacco. ==================================================== Subscribers al momento della pubblicazione: 50 200