A Pirâmide da Hipertrofia: Execução ➝ Peso ➝ Repetição | Muzy Explica скачать в хорошем качестве

A Pirâmide da Hipertrofia: Execução ➝ Peso ➝ Repetição | Muzy Explica

Neste vídeo, eu mergulho na história e na ciência do fisiculturismo. Começo falando sobre como era o treino na "era de ouro" (anos 60 e 70), onde lendas como Arnold Schwarzenegger treinavam muitas vezes sem máquinas modernas (como a cadeira extensora) e faziam volumes absurdos de 50 séries por treino. Comparo isso com a ciência moderna, citando a "Pirâmide de Prioridades da Hipertrofia" que desenvolvi com Belmiro de Sales, onde a ordem correta é: Execução - Peso - Repetição. Live todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @paulomuzy   Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desempenho 👇 📍 Como ter sua pergunta respondida? ✓ Todos os dias, antes da live, abro uma caixinha de perguntas para os assinantes do Instagram, se você ainda não é, considere se tornar um clicando nesse link: https://www.instagram.com/reel/C0fLk_... ✓ Você também pode fazer sua pergunta individual pelo Super Chat do Youtube durante a live! 📧 Contato: [email protected] ___________________________________________ 💡 Redes sociais: Instagram:   / paulomuzy   MuzyCast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6Z89Nj1... Threads: https://www.threads.net/@paulomuzy WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFW... ___________________________________________ Médico CRM SP 115.573 Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320 Médico do Esporte RQE 83.272 00:00 - Resultado da enquete: Fisiculturismo como tema vencedor 00:33 - Histórico do fisiculturismo: Anos 60/80 e recuperação pós-treino 01:48 - Volume antigo: Rotinas de 50 séries e limitações de equipamentos 03:03 - Método Weider e o limite entre hipertrofia e treino de força 04:13 - Pesquisas modernas e a pirâmide de prioridades: 1º Execução 05:12 - Hierarquia da hipertrofia: 2º Peso e 3º Repetições 05:47 - Técnicas intensificadoras e exemplo de Cluster Set 06:50 - Treino como informação para o músculo (sinalização) 08:20 - Comparativo: Por que o trabalho braçal rural não gera físico de atleta 10:02 - A importância de contar séries e pausas vs. esforço contínuo 11:20 - Falta de variação de estímulos e nutrição no trabalho manual 12:08 - Uso de exercícios específicos para ativação e manutenção 13:43 - Organização do volume semanal (exemplo de panturrilhas) 14:30 - Dificuldade de adaptação ao mudar a técnica de treino 15:02 - O papel do treinador para evitar degradação muscular 16:21 - Atenção aos detalhes na execução de profissionais 16:54 - Encerramento