축구선수를 위한 스트레칭, 요가 루틴 홈트레이닝(30분! 꼭 따라해보세요!) скачать в хорошем качестве

축구선수를 위한 스트레칭, 요가 루틴 홈트레이닝(30분! 꼭 따라해보세요!)

이번 영상은 키네틱캠프 헤드코치 이진영코치님과 함께 '축구선수를 위한 스트레칭, 요가 루틴동작으로 홈트레이닝'을 구성해보았습니다. 경기 전, 후에 집에서 쉬면서 간단하게 따라할수있는 동작들로 구성되어있습니다. 반드시 따라해보시고 축구 퍼포먼스를 향상시키시고 부상도 예방하세요. #축구잘하는법 #축구 0:00 인트로 00:30 1. 비복근(L)+ 고관절(R) 00:59 2. 비복근(L)+ 햄스트링(L) 01:31 3. 내전근(L) 02:16 4. 둔근(L) 02:52 5. 비복근(R)+ 고관절(L) 03:20 6. 비복근(R)+ 햄스트링(R) 03:49 7. 내전근(R) 04:20 8. 둔근(R) 05:06 9. 비복근(L)+ 햄스트링(L) 05:39 10. 비복근(L)+ 햄스트링(L)+내전근(L) 06:09 11. 비복근(L)+ 햄스트링(L)+둔근(L) 06:39 12. 비복근(R)+ 햄스트링(R) 07:09 13. 비복근(R)+ 햄스트링(R)+ 내전근(R) 07:39 14. 비복근(R)+ 햄스트링(R)+둔근(R) 08:16 15. 발목+대퇴직근 08:52 16. 비복근(L)+햄스트링(L) 09:24 17. 비복근(R)+햄스트링(R) 10:00 18. 대퇴직근(R)+ 발목(R) 10:30 19. 대퇴직근(L)+ 발목(L) 11:09 20. 대둔근(R) 11:42 21. 대둔근(L) 12:22 22. 허리 12:54 23. 허리+어깨 13:29 24. 어깨(L) 14:00 25. 어깨(R) 14:56 26. 세상에서 제일 좋은 스트레칭(L) 16:00 27. 세상에서 제일 좋은 스트레칭(R) 17:18 27. 고관절, 흉추 가동성 18:15 28. 내전근, 고관절, 흉추(L) 18:46 29. 내전근, 고관절, 흉추(R) 19:51 30. 대퇴사두, 햄스트링 복합(L) 20:21 31. 대퇴사두, 햄스트링 복합(R) 21:06 32. 내전근 21:41 33. 내전근 심화 23:03 34. 어깨(골키퍼 심화R) 23:31 35. 어깨(골키퍼 심화L) 24:13 36. 어깨 동적 25:42 37. 고관절 동적 루틴 26:16 38. 고관절 동적 루틴 심화(L) 26:45 39. 고관절 동적 루틴 심화(R) 27:22 40. 고관절 동적 루틴 심화-1 27:53 41. 고관절 동적 루틴 심화-2 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @soccer_tutorial