Это быстро запускает АУТОФАГИЮ скачать в хорошем качестве

Это быстро запускает АУТОФАГИЮ

Интернет-магазин Dr. Jin's: https://us.fullscript.com/plans/drjin... Присоединяйтесь к нашей бесплатной доске объявлений: https://www.skool.com/holistic-health... Присоединяйтесь к нашей премиум-группе для получения расширенной поддержки. https://www.skool.com/holistic-health... 1. Что такое аутофагия? Аутофагия = встроенная система переработки и восстановления клеток. Это буквально означает «самопоедание». Ваш организм расщепляет старые, поврежденные, неправильно свернутые или нефункционирующие белки, органеллы и продукты распада, превращая их в новые строительные блоки. Аутофагия — это: ✔ клеточная детоксикация ✔ клеточная переработка ✔ клеточное омоложение Когда аутофагия активна → клетки остаются молодыми, энергия улучшается, воспаление уменьшается. При низком уровне аутофагии → накопление повреждённых белков → воспаление → старение → заболевание. 2. Как работает аутофагия (механизмы простыми словами) Шаг 1 — Обнаружение Клетка ощущает стресс, дефицит энергии или повреждение структур. Это активирует AMPK и ингибирует mTOR — ключ к аутофагии. Шаг 2 — Маркировка Повреждённые белки/органеллы маркируются для удаления. Шаг 3 — Формирование аутофагосомы Вокруг нежелательного материала образуется мембранный «пузырёк». Этот пузырёк = аутофагосома. Шаг 4 — Слияние с лизосомой Аутофагосома сливается с лизосомой — органеллой, наполненной пищеварительными ферментами. Шаг 5 — Расщепление и переработка Клетка переваривает материал и перерабатывает аминокислоты, жирные кислоты и питательные вещества для построения новых клеточных частей. Что стимулирует аутофагию? (По порядку: самый сильный → самый слабый) 1. Длительное голодание (16–72 часа) Самый сильный активатор, поскольку голодание резко снижает уровень инсулина и значительно активирует AMPK. • 24–36 часов = резкий скачок • 48–72 часа = максимальная аутофагия 2. Ограничение калорийности / Ограничение приема пищи по времени Прием пищи в более короткие промежутки времени (8 часов или меньше) снижает mTOR и усиливает аутофагию. 3. Высокоинтенсивные упражнения / Тренировка с максимальным потреблением кислорода (VO₂) Упражнения создают энергетический стресс → активация AMPK → аутофагия. (Горметический стресс — принцип, подчёркиваемый в материалах о долголетии.) 4. Кетоз / низкоуглеводные состояния Низкий уровень инсулина + высокий уровень AMPK = активация аутофагии. 5. Тепловой стресс (сауны) Белки теплового шока стимулируют пути очистки белков. 6. Воздействие холода Холодовой термогенез слегка усиливает аутофагию за счёт потребности в энергии. 1. Нейродегенеративные заболевания • Болезнь Альцгеймера • Болезнь Паркинсона • БАС Аутофагия удаляет неправильно свёрнутые белки (тау, бета-амилоид). 2. Метаболические нарушения • Диабет 2 типа • Инсулинорезистентность • Жировая дистрофия печени 3. Иммунные и воспалительные заболевания • Хроническое воспаление • Снижение аутоиммунного обострения • Инфламмейджинг (снижение аутофагии является основным фактором) 4. Митохондриальная дисфункция / Усталость Аутофагия очищает повреждённые митохондрии (митофагия), улучшая энергетический уровень. 5. Здоровье сердечно-сосудистой системы Удаляет бляшки, образующие бляшки, и снижает окислительный стресс. 6. Профилактика рака (не лечение) Здоровая аутофагия предотвращает повреждение ДНК и геномную нестабильность. Добавки, усиливающие аутофагию 1. Спермидин • Дозировка: 1–2 мг/день • Форма: экстракт зародышей пшеницы или синтетический спермидин • Механизм действия: ингибирует EP300, усиливает образование аутофагосом 2. Ресвератрол • Дозировка: 150–500 мг/день • Форма: ресвератрол или транс-ресвератрол • Механизм действия: активирует SIRT1 → усиливает аутофагию и биогенез митохондрий. 3. Берберин (натуральный аналог метформина) • Дозировка: 500 мг 2–3 раза в день • Механизм действия: Активация AMPK → мощный эффект голодания. 4. ЭГКГ (экстракт зелёного чая) • Доза: 200–400 мг/сут • Механизм действия: активация AMPK, антиоксидант, способствует протеостазу. 5. Куркумин • Доза: 500–1500 мг/сут (с чёрным перцем или в липосомальной форме) • Механизм действия: стимулирует аутофагию через противовоспалительные пути. 6. Кверцетин + Фисетин • Доза (кверцетин): 500–1000 мг/сут • Доза (физетин): 100–500 мг/сут (часто применяется периодически) • Механизм действия: сенолитический → удаляет сенесцентные клетки и усиливает аутофагию. 7. Предшественники НАД⁺ (НМН или НР) • Доза: 250–500 мг/сут • Механизм действия: Поддерживает сиртуины → способствует аутофагии и восстановлению митохондрий. Доктор Джин Сун — врач-хиропрактик, специализирующийся на лечении сложных хронических заболеваний в Массачусетсе, в 30 минутах езды к северу от Бостона. Он использует натуральные и альтернативные методы лечения для лечения таких сложных случаев, как аутоиммунный тиреоидит Хашимото, аутоиммунные заболевания, синдром раздраженного кишечника (СРК), избыточный бактериальный рост в толстом кишечнике (СИБР), хроническая усталость, спутанность сознания, ранняя ста...