CADÊNCIA NA SUBIDAS: Suba melhor e de forma mais eficiênte controlando a sua cadência. скачать в хорошем качестве

CADÊNCIA NA SUBIDAS: Suba melhor e de forma mais eficiênte controlando a sua cadência.

Acesse nosso site: https://ciclismoaguia.com.br/ . Conteúdo da live: Nosso assunto principal nesta live será a relação da cadencia nas subidas nos treinos de ciclismo, todo ciclista deseja sempre subir melhor por esta questão, ter uma boa consciência da sua cadência se torna fundamental para melhores resultados em cima da bike. . Primeiro ponto a considerar é que quando pedalamos com cadencias mais altas, estamos economizando nossa musculatura, isso faz com possamos continuar nosso treino de ciclismo por mais tempo, reduzindo a fadiga muscular, em subidas longas ou em percursos com várias subidas isto pode ser fundamental. . Mesmo para quem diz que pedala melhor em cadências baixas, iniciar um processo de subir com um giro mais alta pode ser indicado, além do que é interessante que nós ciclistas passemos a ser mais versáteis, podendo pedalar tanto nas cadências altas quanto nas cadências baixas. . Para estimular o ganho de força nas subidas, nós ciclistas devemos sempre estar realizando treinos de subida com cadência baixa, abaixo de 70rpm, aplicando bastante força nos pedais, este tipo de treino se torna importante para quando você cruzar com subidas muito íngremes, e lhe faltar marcha neste caso a única opção será a força. . Mas fique atento que para nós ciclistas, existe uma diferença entre realizar um estímulo no nosso treinamento de ciclismo e pedalar daquela forma que somos mais eficientes, nos treinos de na bicicleta temos que promover adaptações e para isso, pedalar em uma subida com marcha pesada é indicado mesmo que não seja sua forma de subir mais rápida. . Um fator de muita atenção nas subidas, é o ato de manter o giro constante dos pedais, ou seja, manter uma cadencia constante, mudanças bruscas de cadência durante as subidas, podem causar picos de esforço muscular, e além de poder promover fadiga ou até mesmo aquelas fisgadas de cãibras, além de perder velocidade na bicicleta durante a subida, então sempre que estiver em busca da sua subida mais eficiente mantenha a mesma cadência ao longo de toda a subida. . Agora se você não sabe qual cadência é a melhor para utilizar nos seus treinos de ciclismo, faça um teste simples, pegue sua bicicleta e realize um treinos subindo várias vezes a mesma subida com um esforço submáximo, mantendo a mesma velocidade, e com marchas diferentes, então analise a sua frequência respiratória, e a sua frequência cardíaca, em todas as vezes que subiu, aquelas subidas que você teve a menor frequência cardíaca e um conforto respiratório melhor. É a cadência mais eficiente para utilizar nos seus treinos de bike. . Recomendamos que você assista esta live sobre treino de subida:    • COMO MELHORAR NAS SUBIDAS.   . Esta live sobre cadência:    • CADÊNCIA l Melhore seu desempenho, tendo u...   . E esta live sobre treino intervalado:    • Treino intervalado e treino contínuo, os d...   0000000