4 упражнения для растяжки плеч при болях в плечах и сутулости | Ежедневная домашняя программа для... скачать в хорошем качестве

4 упражнения для растяжки плеч при болях в плечах и сутулости | Ежедневная домашняя программа для...

Привет, друзья! Вас беспокоят боли или скованность в плечах? 🏋️‍♂️ В этом видео мы покажем вам 4 простых упражнения для растяжки плеч, которые помогут облегчить дискомфорт, улучшить подвижность и предотвратить травмы. Идеально подходит для начинающих, офисных работников или всех, кто страдает от скованности в плечах. ✅ Что вы узнаете: Мягкие упражнения на растяжку для снятия напряжения в плечах Как улучшить гибкость и диапазон движений плечевого сустава Советы по предотвращению боли в плечах при повседневной деятельности ✅ Вам понадобится: Вальс/валик из пенопласта Подушка/валик Место у стены ⏱️ Временные метки: 0:00 Введение 0:42 Растяжка №1 – Пассивная растяжка с помощью валика из пенопласта 4:48 Растяжка №2 – Полукруги с опущенным кулаком 8:10 Растяжка №3 – Растяжка плеча в положении лежа на животе 12:04 Растяжка №4 – Растяжка плеча у стены на коленях 14:00 Бонусная заключительная растяжка плеча 💪 Почему эти упражнения на растяжку эффективны: Эти движения воздействуют на ключевые мышцы и суставы плечевого сустава, помогая снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить осанку. Включите их в свой ежедневный распорядок для длительного облегчения боли. 🧘🏼‍♀️Вам нужен индивидуальный распорядок дня, которого вы сможете придерживаться каждый день? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить ваши потребности! 📧 info@healthybackpilates.com 🍎Приобретите мое руководство по противовоспалительным продуктам здесь: https://www.etsy.com/uk/listing/15282... 💌 Оставайтесь на связи IG:   / healthybackpilates   С любовью, Ивона 📌 Не забудьте: Подпишитесь, чтобы получать больше упражнений на растяжку и снятия боли Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если оно вам помогло! Оставляйте комментарии ниже, если у вас есть вопросы или вы хотите получить больше советов по облегчению боли в плече. #БольВПлече #РастяжкаПлеча #ОблегчениеБоли