🫢7일만에 -3kg 바로 빠짐.. '살 제일 빨리 빠지는' 줄넘기 다이어트 유산소 운동 15분🔥(설명 O) скачать в хорошем качестве

🫢7일만에 -3kg 바로 빠짐.. '살 제일 빨리 빠지는' 줄넘기 다이어트 유산소 운동 15분🔥(설명 O)

기나긴 설 연휴를 맞이해서 우리 라둥이들의 증량을 막기 위해..! 정말 오랜만에 줄넘기운동을 2025년 버젼으로 리뉴얼해서 가져왔어요 라둥이들!!! 조회수가 거의 항상 50만 이상 나올 만큼 에이핏 채널에서 가장 사랑 받는 유산소 종류 중 하나인데요. 이번에는 좀 더 다양한 팔 동작과 점프 동작들로 구성해서 15분이라는 아주 짧은 시간이지만 많은 칼로리를 불태울 수 있게 각별히 신경 썼어요🔥 또한 많은 분들이 고민하시는 종아리 근육이 발달하는 부분을 최소화하기 위해 티칭에도 많은 심혈을 기울였으니까요. 음악의 리듬에 맞춰 딱 15분만 저랑 같이 끝까지 집중해서 오늘 운동 열심히 달려볼게요💪🏻 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 14분 30초 ● 난이도 : 7 (고급) ● 구성 서킷 : A, B, C = 총 3개 서킷 라운드 : 9동작 X 3서킷 = 총 27개 라운드 운동시간 : 한 서킷 당 30초 X 9라운드 = 4분 30초 운동 휴식시간 : 서킷 종료 후 30초 휴식 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:23 Circuit A 5:23 Circuit B 10:23 Circuit C Circuit A & B & C 1. Alternating Leg Jump 2. Back & Front Kick to High Knee 3. Arm Crossover Alternating Foot Jump 4. Cross Jump 5. Side Swing Heel to Heel 6. Double Under 7. Scissor Jack to Jumping Jack 8. Skater Jump 9. Reverse Jump 👟 착장정보 ● 자켓 : HDEX, 우먼스 서포트 래글런 슬림핏 크롭 자켓, 본 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 매트그레이 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 자켓 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #줄넘기운동 #홈트 #전신유산소 #인터벌운동 #살빼는운동 #다이어트운동 #체중감량운동