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🧤자세 안정화 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD 지난 번 존2운동이 동작반복이 계속 이루어지다보니 지루하다는 댓글들이 꽤 있더군요. 그래서 이번에는 단 한번의 동작 반복 없이 30분짜리 운동루틴을 만들어왔어요!! 그리고 존2운동 답게 계속 심박수가 Zone2 구간에 머무를 수 있게 해야하기 때문에..! 처음부터 끝까지 단 1초도 쉬지 않고 30분 내내 달리는 구성이랍니다💗 그래서 다소 힘들 수는 있지만 강도 높은 점핑동작 이런 것들이 전혀 없어 정말 할만한 루틴이라 크게 겁내지 않고 도전하셔도 된답니다 ㅎㅎ 그리고 이 영상을 꾸준히 반복하시면 기초체력 향상에도 굉장히 도움이 되고, 존2운동이기 때문에 체지방 감량효과도 충분하니 우리 날씨가 추워지더라도 단 한톨의 뱃살도 찌지 않게 같이 열심히 관리해 보자구요!!😆 🏃🏻♀️프로그램 ● 운동시간 : 30분 ● 난이도 : 6 (중상급) ● 구성 총 40라운드 한 라운드당 45초 X 40 라운드 = 30분 운동 휴식시간 : 없음 1. March in Place 2. Squat 3. Elbow to Knee Pull 4. Reverse Lunge 5. Mountain Climber 6. Step Back Push 7. Squat & Star 8. Good Morning 9. Obliques Crunch 10. Inchworm 11. Arm Open Side Tap 12. Wide Squat Pulse 13. Diagonal Crunch R 14. Diagonal Crunch L 15. Lunge to Wide Squat 16. Spiderman Plank 17. Arm Circle Side Step 18. Squat & Side Crunch 19. Floor Touch Side Lunge 20. In & Out Toe Touch 21. Squat & Kick Back 22. Plank Toe Touch 23. In & Out Jack 24. Curtsy Lunge 25. Double Step Clap 26. Side Leg Raise R 27. Side Leg Raise L 28. Slow Burpee 29. Butt Kick Row 30. Narrow & Wide Squat 31. Front Crunch 32. Deadlift to Reach 33. Overhead Lunge R 34. Overhead Lunge L 35. Standing Toe Touch Side 36. Floor Tap Squat 37. Star Kick Back 38. Warrior 2 R 39. Warrior 2 L 40. Plank 👟착장정보 ● 상의 : VERISH, 무브럭스 브라탑 카라 슬리브리스, 블랙 ● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #전신운동 #근력운동 #유산소운동 #노반복 #층간소음없는운동 #30분운동 #홈트 #살빠지는운동 #체력강화 #기초체력 #건강관리