• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод... скачать в хорошем качестве

20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод... 2 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



20-минутная послеродовая тренировка для ног | Безопасная силовая тренировка с гантелями для молод...

Эта 20-минутная послеродовая тренировка для ног поможет вам безопасно восстановить силу после родов, используя всего одну гантель. Вы будете прорабатывать квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы, при этом поддерживая корпус и контролируя движения. Эта тренировка безопасна для послеродового периода и подходит для женщин после кесарева сечения, как только ваш врач разрешит вам заниматься спортом. Темп размеренный, целенаправленный и разработан таким образом, чтобы вы чувствовали себя сильными, не перегружая тело. Никаких прыжков. Никаких высокоинтенсивных переходов. Только целенаправленная работа над нижней частью тела, которая поддерживает повседневную жизнь мамы. 💡 Как выбрать идеальный вес Вам нужна только одна гантель, но наличие двух вариантов под рукой может быть полезным. Выбирайте вес, который будет казаться сложным, но контролируемым — сильным, устойчивым и стабильным. Используйте это руководство, чтобы выбрать правильный вес уже сегодня: • Если у вас выпячиваются ребра, задерживается дыхание или вы чувствуете давление на мышцы тазового дна, вес слишком большой. • Если вы можете выполнить весь подход без усилий, значит, вес слишком лёгкий. • Стремитесь к усилию 6–7/10 — вы работаете, но при этом контролируете движение. • Первый повтор должен ощущаться так же контролируемо, как и последний. Общие отправные точки для женщин после родов: • Гантели для нижней части тела: 5–10 кг • Переноска или более тяжёлые варианты: 6–12 кг Выберите вес, который позволит вам чувствовать себя стабильно, уверенно и сильно на протяжении всего упражнения. #ТренировкаПослеродов #СилаПослеродов #ТренировкаДляНог #ПодходитДляКоалиции #ТренировкаСГантелями #СилаНижнейЧастиТела #ФитнесПослеродов #СилаДляМам #ТренировкаБезопасногоКорна #ТренировкаДляМамы

Comments
  • 20-минутная послеродовая тренировка для всего тела | Безопасная силовая тренировка с гантелями дл... 4 недели назад
    20-минутная послеродовая тренировка для всего тела | Безопасная силовая тренировка с гантелями дл...
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 20 минут тренировки для рук и пресса после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями 2 месяца назад
    20 минут тренировки для рук и пресса после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Live Full Body Dumbbell Cardio Circuit FIERCE Challenge Fat Burn Трансляция закончилась 4 дня назад
    Live Full Body Dumbbell Cardio Circuit FIERCE Challenge Fat Burn
    Опубликовано: Трансляция закончилась 4 дня назад
  • Комплексная тренировка для всего тела после родов | Усложнения для укрепления мышц кора (12 недел... 3 недели назад
    Комплексная тренировка для всего тела после родов | Усложнения для укрепления мышц кора (12 недел...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 15 Min Dumbbell Workout for a Stronger Back! 46 минут назад
    15 Min Dumbbell Workout for a Stronger Back!
    Опубликовано: 46 минут назад
  • 30 Min FULL BODY FLOW Dumbbell Strength X Pilates Fusion Workout | Low impact/No Repeat 12 дней назад
    30 Min FULL BODY FLOW Dumbbell Strength X Pilates Fusion Workout | Low impact/No Repeat
    Опубликовано: 12 дней назад
  • 20 минут послеродовых упражнений для мышц кора и ягодиц | Безопасная тренировка с мячом или подушкой 3 месяца назад
    20 минут послеродовых упражнений для мышц кора и ягодиц | Безопасная тренировка с мячом или подушкой
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Приведите себя в форму за 15 минут! Тренировка для нижней части тела с гантелями под руководством... 2 дня назад
    Приведите себя в форму за 15 минут! Тренировка для нижней части тела с гантелями под руководством...
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Древняя тайна женской силы: КАК ПРИТЯГИВАТЬ ВСЁ БЕЗ УСИЛИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 месяц назад
    Древняя тайна женской силы: КАК ПРИТЯГИВАТЬ ВСЁ БЕЗ УСИЛИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой после родов | Безопасно для кора, без повторений, под... 3 месяца назад
    Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой после родов | Безопасно для кора, без повторений, под...
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Врач по волосам №1: Вам не расскажут это про шампуни, выпадение волос и пересадку! 4 дня назад
    Врач по волосам №1: Вам не расскажут это про шампуни, выпадение волос и пересадку!
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 15-минутная тренировка для ног и корпуса после родов | Силовая тренировка с гантелями 2 месяца назад
    15-минутная тренировка для ног и корпуса после родов | Силовая тренировка с гантелями
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... 2 месяца назад
    15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями...
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 1 месяц назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 10-минутная тренировка после родов | Безопасная реабилитация после кесарева сечения и дыхательные... 3 месяца назад
    10-минутная тренировка после родов | Безопасная реабилитация после кесарева сечения и дыхательные...
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 15 Minute Dumbbell Arm Workout for Busy Mums | Follow Along! 1 день назад
    15 Minute Dumbbell Arm Workout for Busy Mums | Follow Along!
    Опубликовано: 1 день назад
  • КРУГОВАЯ Тренировка на Все Тело с ГАНТЕЛЯМИ за 45 Минут | Жиросжигатель для Девушек Дома! 5 дней назад
    КРУГОВАЯ Тренировка на Все Тело с ГАНТЕЛЯМИ за 45 Минут | Жиросжигатель для Девушек Дома!
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 15-минутная тренировка для мышц кора после родов | Безопасно, мягко и без оборудования 3 месяца назад
    15-минутная тренировка для мышц кора после родов | Безопасно, мягко и без оборудования
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • ЕЙ 58. КОЖА КАК В 30. СЕКРЕТ НИЖЕ ПУПКА 5 дней назад
    ЕЙ 58. КОЖА КАК В 30. СЕКРЕТ НИЖЕ ПУПКА
    Опубликовано: 5 дней назад
  • Украинский фронт - экстренные переговоры. Зеленский ставит условия. 17.02.26 Саня во Флориде 18 часов назад
    Украинский фронт - экстренные переговоры. Зеленский ставит условия. 17.02.26 Саня во Флориде
    Опубликовано: 18 часов назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5