Скачать с ютуб تمرین روزانه در میانسالی برای پیشگیری و‌ بهبود سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات в хорошем качестве

تمرین روزانه در میانسالی برای پیشگیری و‌ بهبود سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات

❤️سلام دوستان❤️ اگر سنتون بالای پنجاه سال هست امروز میخوایم بالاخره در مورد چند تا حرکت که انجامشون در افراد بالای پنجاه سال برای افزایش انعطاف پذیری ، افزایش دامنه حرکتی و استحکام مفاصل خیلی موثر هستند صحبت کنیم و با هم انجامشون بدیم. این حرکات را روزانه دو تا سه دقیقه انجام بدید، خیلی وقتتون رو نمی گیره ولی حالتون رو خیلی خوب می کنه. حالا چرا این سه تا حرکت؟ چون بیشترین تاثیر این حرکات روی مفاصل و عضلاتی هستند که بعد از پنجاه سال بیشتر از بقیه جاها افت می کنند و سفت و ضعیف میشن و انجام روزانه این حرکات این پروسه را پیشگیری و حتی برعکس میکنه.ممنون که با لایک و کامنت و سابسکرایب و به اشتراک گذاشتن ویدیو با دوستان و خانواده از کانال حمایت می کنید.❤️👇🏻    / @mahsafit   تایملاین ویدیو⏰👇🏻 00:00- مقدمه 1:39- حرکت Sit-back Squat 3:29- حرکت Hip Bridge 4:26-حرکت Overhead Reach 6:13- حرکت Hip Rotation 8:02- نکات تکمیلی و پایانی چندتا ویدیو عالی دیگه👇🏻 هرگز این ۵ تمرین را بعد از پنجاه سالگی انجام نده    • پنج تمرین پر خطر در میانسالی   ۵ حرکت که پیری عضلات و مفاصل را سال ها به تاخیر میندازه    • پیری عضلات و مفاصلم با این چند تا تمر...   شش تغییرساده در سبک زندگی برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز    • شش تغییرساده در سبک زندگی برای داشتن ...   بهترین و کوتاهترین راه برای ترک اعتیاد به شکر    • چطور مصرف غذاهای شیرین را به حداقل بر...   چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا - با مهسا فیت    • چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا ...   با این تمرینها هم ران ها خوش فرم میشن و هم باسن و شکم    • با این تمرینها هم ران ها خوش فرم میشن...   فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و بالا میره    • فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد م...   #سلامتی #ورزش #چربی_سوزی #ورزش_درخانه #زندگی_سالم #پنجاه_سالگی #ورزش_در_میانسالی Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations. محتوای ارایه شده در این کانال نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هست و نمی توان از یک برنامه ورزشی برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید. Video resources:👇🏻 http://Vecteezy.com pexels.com