【ルーティーン】6分30秒の三角筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！ скачать в хорошем качестве

【ルーティーン】6分30秒の三角筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの三角筋(肩)編です！ 【この動画で行った種目】 ①プランクヒップレイズ 　三角筋(前部)・腹直筋 ②パイクプッシュアップ(パイクプレス) 　三角筋(中部)・上腕三頭筋 ③リバースエルボープッシュアップ 　三角筋(後部)・広背筋 ④リバースハンドプッシュアップ 　三角筋(前部)・大胸筋(上部)・上腕三頭筋 ⑤ヒンズープッシュアップ 　三角筋・大胸筋・上腕三頭筋 ⑥リバースエルボープッシュアップ 　三角筋(後部)・広背筋 ⑦パイクプッシュアップ 　三角筋(中部)・上腕三頭筋 ⑧プランクヒップレイズ 　三角筋(前部)・腹直筋 【1日目】腹筋 【2日目】三角筋(肩) 【3日目】大臀筋(お尻) 【4日目】腕 【5日目】背中 【6日目】脚 【7日目】大胸筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：  / shin_vlog   Instagram：  / shin_vlog   音楽： Jim Yosef - Link [NCS Release]    • Jim Yosef - Link | House | NCS - Copy...   Jim Yosef - Firefly [NCS Release]    • Jim Yosef - Firefly | Progressive Hou...   #1週間ルーティーン #三角筋 #筋トレ