운동 없이 90세까지 건강한 사람들의 공통점 10가지, 당장 시작할 수 있는 것들 ! скачать в хорошем качестве

운동 없이 90세까지 건강한 사람들의 공통점 10가지, 당장 시작할 수 있는 것들 !

#건강비결 #마음챙김 #중년의지혜 평생 헬스장 한 번 가지 않고도, 비싼 보약 한 재 먹지 않고도 누구보다 건강하게 사시는 어르신들이 계십니다. 그분들의 삶을 들여다보면 우리가 놓치고 있던 아주 단순하지만 위대한 진리가 숨어 있습니다. 나이가 들수록 몸은 굳어가고 마음은 외로워지기 쉽습니다. 하지만 오늘 소개해드리는 10가지 마음의 습관을 실천하신다면, 여러분의 노후는 두려움이 아닌 설렘으로 가득 차게 될 것입니다. 화를 다스리는 법부터 불면증을 이기는 수면 습관, 그리고 고독을 즐기는 방법까지. J의 인생 라디오에서 당신의 영혼을 살리는 따뜻한 이야기를 전해드립니다. 오늘 하루, 차 한 잔과 함께 이 영상을 통해 마음의 평화를 얻어가시길 바랍니다. 🔔 "J의 인생 라디오" 채널 구독하기:    / @seniorrevolt   [타임 스탬프] 00:00 오프닝: 눈 내리는 날의 단상 01:13 첫 번째: 화(火), 참으면 독이 됩니다 02:55 두 번째: 배부름보다 만족감을 선택하세요 04:36 세 번째: 잠은 죽어서 자는 게 아닙니다 06:12 네 번째: 외로움은 흡연보다 해롭습니다 07:45 다섯 번째: 내 몸의 시계를 맞추세요 09:02 여섯 번째: 뇌는 늙지 않습니다 10:28 일곱 번째: 이기지 않아도 괜찮습니다 11:58 여덟 번째: 내일을 기대하게 만드는 힘 13:15 아홉 번째: 고요한 시간의 기적 14:38 열 번째: 무엇이든 사랑하며 사세요 15:58 클로징: 행복은 들꽃을 발견하는 순간에 #건강장수 #노후준비 #중년건강 #마음공부 #스트레스해소 #수면장애 #불면증해소 #소식하는법 #인간관계 #은퇴후삶 #50대 #60대 #70대 #인생조언 #동기부여 #명상 #힐링영상 #J의인생라디오 #행복한노후 #치매예방 #뇌건강 #자존감 #우울증극복