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Reduza a Gordura Abdominal e melhore sua saúde com Jejum Intermitente

Neste episódio do podcast sabiaMENTE, explico detalhadamente como o jejum intermitente pode ajudar você a reduzir a gordura abdominal, controlar a insulina e melhorar significativamente a sua saúde geral. Começamos pela história fascinante do jejum intermitente, mostrando que esta não é uma prática nova, mas que acompanha o ser humano há milhares de anos. Abordo as diferenças essenciais entre o jejum e as dietas tradicionais, explicando exatamente por que o jejum é eficaz na redução da gordura abdominal através do controle da insulina e glicose. Você entenderá claramente os tipos de jejum existentes, como 16x8 e 20x4, e quais estratégias funcionam melhor para cada perfil. Mostro como o excesso de glicose leva ao aumento da circunferência abdominal e doenças crônicas como diabetes, esteatose hepática e problemas cardiovasculares, e explico a importância de manter níveis saudáveis de insulina. Além disso, discutimos os erros comuns no jejum intermitente, como déficit de proteína e hidratação inadequada, e esclareço quem deve evitar essa prática. Prepare-se para mudar a sua vida com informações práticas, simples e cientificamente embasadas! Se gostou do conteúdo, deixe seu like, compartilhe com quem você gosta e inscreva-se no canal para mais informações valiosas sobre saúde e qualidade de vida. #JejumIntermitente #GorduraAbdominal #PerderPeso #InsulinaBaixa #SaúdeMetabólica #Cetose #PodcastSaúde #DrTakassi #sabiaMENTE Se você é profissional da saúde e quer aprender diretamente comigo: https://espiraldasaude.com.br/pro-cap... Acompanhe nossas mídias: Instagram -   / drtakassi   X - https://x.com/drtakassi Facebook -   / drtakassi   TikTok -   / drtakassi   LinkedIn -   / guiherme-takassi-013b9314   Website - https://espiraldasaude.com.br/ Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjt... Capítulos 00:00:00 Introdução ao jejum intermitente e gordura abdominal 00:02:04 História do jejum intermitente 00:07:50 Diferença entre jejum e dietas tradicionais 00:10:41 Por que o excesso de glicose engorda 00:14:28 Tipos de jejum intermitente 00:18:07 Como insulina e glicose funcionam no corpo 00:25:37 O que acontece com excesso de insulina 00:31:04 O processo do diabetes avançado 00:34:13 Como o jejum reduz gordura abdominal e insulina 00:37:07 Insulina alta e inflamação crônica 00:41:22 Como o corpo produz energia durante o jejum 00:45:51 Produção de corpos cetônicos e cetose 00:49:54 Como começar o jejum intermitente na prática 00:53:33 Melhores estratégias de jejum intermitente 00:55:25 Principais erros ao fazer jejum intermitente 01:01:51 Contraindicações do jejum intermitente 01:04:01 Conclusão e importância do conhecimento em saúde Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.