3 ошибки во время тренировок, которые усугубляют истощение в период перименопаузы скачать в хорошем качестве

3 ошибки во время тренировок, которые усугубляют истощение в период перименопаузы

🔥 Бесплатная 5-дневная программа восстановления энергии для женщин, которые скучают по ощущению силы: https://go.staceyturnerwellness.com/e... Получите точную структуру тренировок для периода перименопаузы, а также советы по правильному питанию и отдыху, чтобы физические упражнения действительно возвращали вам энергию, а не отнимали её. 🎯 Что рассматривается в этом видео: Вы регулярно тренируетесь, но чувствуете себя ЕЩЕ более истощенной, чем в начале. В этом видео раскрываются 3 критические ошибки в тренировках, которые усугубляют истощение в период перименопаузы, и даются точные корректировки, которые необходимо внести, чтобы физические упражнения действительно возвращали вам энергию, а не истощали её. Эти простые изменения могут преобразить ваше самочувствие всего за несколько недель. 🛠 Упомянутые ресурсы: Коррекция кардио: ограничьте кардио в равномерном темпе 30 минутами, максимум 1-2 раза в неделю (только в дни активного восстановления) Интервальные спринтерские тренировки (SIT): 30-секундные спринты на пределе возможностей + 2-4 минуты отдыха, 4-6 раундов, всего 25-30 минут Тяжелая атлетика: 8-12 повторений до отказа, 2-3 подхода, 25-30 минут Дни полного отдыха: 2-3 раза в неделю (только ходьба, без структурированных тренировок) Анализ анализов, если усталость сохраняется: полный анализ щитовидной железы, полный анализ железа, витамин B12, витамин D Хотите получить результаты анализов через меня? Запишитесь на консультацию: https://go.staceyturnerwellness.com/b... (Некоторые ссылки являются партнерскими — спасибо за поддержку этого канала!) ⏱️ Таймкоды: 00:00 Введение: Почему вы чувствуете усталость, несмотря на тренировки 00:31 Ошибка №1: Слишком много кардио 02:21 Ошибка №2: Недостаточно тяжелые веса 03:31 Ошибка №3: ​​Несерьезное отношение к дням отдыха 04:33 Следующие шаги: Преодоление ошибок во время тренировок 05:29 Заключение: Действуйте и чувствуйте себя великолепно 📌 Свяжитесь со мной: Instagram → @staceyturnerwellness Facebook →   / staceyturnerwellness   Бесплатное сообщество → https://login.staceyturnerwellness.co... Лаборатория «Детектив крови»: https://go.staceyturnerwellness.com/b... 💡 Кто я? Я Стейси Тернер, FDN-P, CFNC, CFT — ваш практичный гид для женщин 45-60 лет, переживающих перименопаузу и менопаузу. Я сочетаю функциональную лабораторную диагностику, гормонально-ориентированное питание и стратегические силовые тренировки, чтобы помочь вам избавиться от вздутия живота, затуманенности сознания и изнурительной усталости, чтобы вы снова почувствовали себя сильными. Я создала сеть Fuel & Function Network, программу Cell to Self Reset, программу Blood Detective (комплексный анализ крови + персонализированные протоколы) и метод Vitality Reclaimed: V.I.T.A.L, чтобы превращать информацию в действие — безопасно, просто и устойчиво. 🔔 Что посмотреть дальше: "3 причины, по которым вы чувствуете усталость в перименопаузе (которые врачи никогда не проверяют)" →    • 3 Reasons You're Exhausted During Perimeno...   💬 Прежде чем уйти: Напишите в комментариях, какую из этих 3 ошибок вы совершаете прямо сейчас!