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今回は、『ストレッチがうまくいかない意外な原因と、開脚ストレッチなどに使える3つの方法』についてお話します。 チャプター 0:00 オープニング 1:37 ストレッチの効率が悪くなる原因とイメージ 5:09 ストレッチしやすい状態にする3つの方法 5:47 ∟①上半身の上側をねじる 8:40 ∟②上半身の下側をねじる 12:04 ∟③上半身のねじりと股関節のストレッチを組み合わせる 15:40 まとめ 📖柔軟バレエ・ストレッチ(山と渓谷社) https://amzn.to/3wOuMow (Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点) さらに踏み込みたい人向けに、 股関節の硬さとったり・体幹強化したり・開脚しやすくしたり…など、これらをまとめて整える方法について解説をしていきます。 ・やり方 ・効果を変えるためのアレンジの仕方 ・こういう場合はどうしたらいい?といったよくある質問とその回答 etc… 詳しくは ⭕️体を整える人を応援する実践室『専心良治・ラボ』 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... もしくは 🎥股関節の硬さとる・体幹強化・開脚などまとめて整える『スパイラルツイスト』 • 股関節の硬さとる・体幹強化・開脚などまとめて整える『スパイラル・ツイスト』 YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる3つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる3つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書(新しい順) ・バレエ体幹ハンドブック(東洋出版) https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ(山と渓谷社) https://amzn.to/3wOuMow (Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点) ・バーレッスンハンドブック(東洋出版) https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体(かんき出版) https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック(東洋出版) https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック(東洋出版) https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学(鍼灸)、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム(Instagram) / senshinryochi #専心良治 #股関節硬い #ストレッチ #バレエ整体 #開脚