20-минутная тренировка с гантелями на всё тело (без повторений) | Домашняя тренировка для сжигани... скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка с гантелями на всё тело (без повторений) | Домашняя тренировка для сжигани...

Нужен индивидуальный план фитнеса и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни? 👉🏻 Запишитесь на онлайн-тренировку 1:1: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... Не хватает времени? Эта 20-минутная тренировка с гантелями для всего тела идеально подходит, если вы хотите подтянуть мышцы, нарастить силу и отлично пропотеть дома — без повторов и с минимальным количеством оборудования. Это полноценная тренировка, разработанная для женщин, которые хотят увидеть результаты без длительных занятий. Мы прорабатываем ноги, ягодицы, руки, плечи, спину и пресс за одну быструю и эффективную тренировку. Кстати, меня зовут Жасмин, я онлайн-тренер по фитнесу, помогающий женщинам худеть, наращивать мышцы и чувствовать себя уверенно с помощью простых и эффективных домашних тренировок. Если вы готовы стать сильнее, не тратя часы в спортзале, вы попали по адресу 💜 Оборудование: • Одна или две пары гантелей (среднего и тяжелого веса) • Коврик или мягкая поверхность Формат тренировки: 40 секунд работы / 15 секунд отдыха — БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ Приседания с жимом гантелей Чередованные обратные выпады Тяга гантелей к подбородку Тяга гантелей в наклоне Выпады с приседанием (правая рука) Выпады с приседанием (левая рука) Сумо-приседания Становая тяга Сгибание бицепса Разгибание трицепса Чередованные подъемы рук перед собой Подъемы ног Жим лежа Мост для ягодиц Косые скручивания стоя (правая рука) Косые скручивания стоя (левая рука) Русские скручивания Планка с гантелями Приседания с вытягиванием рук в стороны Отжимания с касанием плеч Всё ваше тело будет чувствовать себя невероятно после этой тренировки 🔥 Напишите в комментариях, как у вас получилось! 💪🏻 Бесплатные ресурсы и коучинг: 📩 Подать заявку на коучинг: https://jasminedawn.onlinecoaching.io 📥 Скачать бесплатное руководство по снижению веса: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... Свяжитесь со мной: 🎥 Подпишитесь: @jasminedawnpt 📸 Instagram:   / jasminedawnpt   📘 Facebook:   / jasminedawncoaching   📩 Email: jasmine@jdcoaching.uk #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #домашняятренировкадляженщин #20минутнаятренировка #тренировкадляснижениявеса #тренировкадляподтяжки #силоваятренировка #тренировкадляначинающих #тренировкадляподдержки #тренировкабезоборудования #женщиныкоторыекачают