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5km 빌드업 러닝 다이어트｜35분 러닝머신 같이 뛰어요! 🎧 러닝 플레이리스트

5km 빌드업 러닝 다이어트｜35분 러닝머신 같이 뛰어요! 🎧 러닝 플레이리스트 안녕하세요. 꿈을 향해 달리는 런관장입니다. 이번 영상은 런관장의 시즌2 러닝 초보 프로그램 – 3주차 훈련입니다. 1–2주차에서 ✔️ 40분 빌드업 러닝 ✔️ 40분 인터벌 러닝 으로 러닝 기본 체력을 만들었다면, 이번 3주차부터는 페이스를 한 단계 끌어올린 [35분 빌드업 러닝] 으로 진행합니다. 처음에는 여유 있게 시작해 후반으로 갈수록 자연스럽게 속도를 올리며 지방연소 + 러닝 체력을 동시에 잡는 루틴입니다. [ 프로그램 안내] 러닝머신 전용 35분 / 5km 빌드업 러닝 주 3회 실시 추천 이런 분께 추천합니다 👉러닝 초보자 👉다이어트 목적 러닝을 시작한 분 👉5km 완주를 목표로 하는 분 혼자 뛰기 힘들어 “같이 뛰는 영상”이 필요한 분 런관장과 신나는 음악 러닝플레이리스트 들으며 함께 뛰고 ✔️ 다이어트 성공 ✔️ 5km 30분 완주에 도전해보세요! 러닝은 무작정 오래 뛰는 게 아니라 잘 설계해서, 꾸준히 쌓는 운동입니다!^^ [𝑻𝒊𝒎𝒆𝒍𝒊𝒏𝒆] 00:00 인트로 00:32 빌드업 러닝 시작 00:42 Warm-up 6.0km/h (2min) 02:42 Warm-up 6.0km/h (3min) 05:42 Step 1 · 7.5km/h 10:43 Step 2 · 8.0km/h 15:42 Step 3 · 8.5km/h 20:43 Step 4 · 9.0km/h 25:43 Step 5 · 9.5km/h 30:42 Cool-down 8.5km/h (5min) 35:43 클로징 기록 늘리고 싶으면, 러닝만 하지 마세요!" 러너의 몸은 ‘웨이트’로 만들어집니다. 멋지게, 더 오래 달릴 수 있게. [𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 & 𝑺𝑵𝑺] ► 러닝 교정 & 러너 스트렝스 전문 | 런앤핏 헬스&PT 정릉점 ► 러닝 / PT 문의 : Instagram @runnfit_leader (DM) ► 비즈니스 문의 : runleaderkim@gmail.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ . . . #러닝머신 #빌드업러닝 #러닝플레이리스트 #5km러닝 #러닝다이어트 #같이뛰어요 #러닝초보 #초보러너 #함께달려요 #러닝프로그램 #홈트러닝 #런닝머신운동 #러닝플리 #런앤핏김관장 #런관장