운동기구 없이도 강해질 수 있다! 전신 바디웨이트 근력 운동 - 30분 скачать в хорошем качестве

운동기구 없이도 강해질 수 있다! 전신 바디웨이트 근력 운동 - 30분

해당 영상은 지나핏 건강프로젝트 21기 데이6영상 (7월22일) 을 일반공개로 업로드한것입니다. 맨몸 전신 근력 운동 입니다! 맨몸 바디 웨이트로 근력 운동이 가능 할까요? 오늘 함께 운동 하면서 답을 찾아 보면 좋겠습니다:) 워밍업 6 동작 - 본 운동 20 동작 - 쿨다운 6 동작 으로 진행 합니다! 워밍업/ 쿨다운 30초 운동/ 10초 휴식 본운동 45초 운동 / 15초 휴식입니다 시작합니다!! WARM UP 30초 운동 10초 휴식 1. SUMO SQUAT DOWN UP REACH 2. BENT OVER T ROTATION 3. DIAGONAL OPEN CHEST 4. BUTT KICK 5. JUMPING JACK 6. SINGLE LEG DEADLIFT THE WORKOUT 본운동 45초 운동 15초 휴식 1. GOOD MORNING 2. SQUAT 3. CROSS KNEE 4. WIDE SQUAT SIDE STRETCH ELBOW TO KNEE 5. SIDE LUNGE TOE TOUCH 6. DOUBLE SQUAT PUNCH 7. KNEELING PUSH UP SHOULDER TAP 8. SUPERMAN W PULLDOWN 9. TABLE TOP KNEE LIFT HOLD 10. ONE LEG LIFT LEG CURL R 11. ONE LEG LIFT LEG CURL L 12. SIDE PLANK HIP DIP R 13. SIDE PLANK HIP DIP L 14. DEAD BUG 15. KNEE TUCK 16. LEG RAISE 17. V SIT TRICEP 18. REVERSE LUNGE TOE TOUCH R 19. REVERSE LUNGE TOE TOUCH L 20. CALF RAISE COOL DOWN 1. TOE REACH HAMSTRING STRETCH R 2. TOE REACH HAMSTRING STRETCH L 3. DEEP SQUAT HAMSTRING STRETCH 4. SLOW DOWN DOG TO UPWARD DOG 5. KNEE TO CHEST /TWIST R 6. KNEE TO CHEST /TWIST L *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.