12 лучших упражнений для пешего туризма и походов с рюкзаком скачать в хорошем качестве

12 лучших упражнений для пешего туризма и походов с рюкзаком

Если вы хотите быть сильным в горах, ваши тренировки должны соответствовать этим требованиям. Бесконечные кардио и лёгкие тренировки не помогут на крутых тропах — сила, выносливость и выносливость вполне справятся. В этом видео тренер и горный гид Джеймс Эпплтон разбирает 12 лучших силовых упражнений для туристов, которые помогут вам развить настоящую силу, готовую к походам, которую можно будет использовать как в зале, так и в горах. Ищете коучинг? Запишитесь на бесплатный стратегический звонок с Джеймсом, чтобы найти оптимальный план тренировок для достижения ваших фитнес-целей как на маршруте, так и вне его: https://bit.ly/seektodomore 6-недельная групповая программа: 6-недельная групповая программа Джеймса под названием «Great Range Athlete» поможет вам подготовиться к походу в течение 6 недель вместе с группой из 20 единомышленников со всей страны. Вас ждут коучинг, общение и товарищество. Присоединяйтесь к следующей команде на сайте: www.greatrangeathlete.com Джеймс тренировал туристов по всему миру в рамках своих программ Great Range Athlete и Seek to Do More, и теперь он делится точными упражнениями, которые он составляет для своих клиентов, включая правильную технику выполнения, диапазоны повторений и подсказки, например, его фирменный приём «Банка из-под газировки: корпус/ноги сквозь пол». Вы узнаете: Как тренировать приседания со штангой на спине для развития общей силы тела Почему становая тяга с трэп-грифом важна для выносливости в горах Лучшие упражнения на одной ноге для развития устойчивости и силы на крутых склонах Наиболее эффективные упражнения для верхней части тела и корпуса для повышения выносливости в походах с рюкзаком Как составить программу этих 12 упражнений для максимального переноса на тропу Готовитесь ли вы к своему первому большому горному походу или пытаетесь сократить время следующего сквозного похода, это руководство по построению более сильного и выносливого тела для похода. Начните тренировки в горах: Записаться на занятия: [Ссылка на страницу бронирования] Узнайте больше о групповых тренировках Great Range Athlete Узнайте больше об индивидуальных тренировках Seek to Do More Главы: 00:00 Введение – Зачем туристам силовые тренировки 01:45 Приседания со штангой на спине 04:30 Становая тяга с трэп-грифом 06:15 Подъемы на ступеньки с отягощением 08:10 Сплит-приседания с поднятой задней ногой 09:50 Румынская становая тяга (RDL) 11:40 Обратные выпады 13:10 Жим лёжа 14:50 Тяга гантели с опорой на грудь 16:10 Жим стоя 17:40 Переноска штанги фермером 19:10 Планка 20:10 Бёрпи 22:00 Почётные упоминания + Заключительные мысли Подписаться на 46 На свежем воздухе — больше информации о фитнесе для пеших походов, советов по тренировкам и материалах о приключениях в горах. #ТренировкиПоходам #ГорныйФитнес #СилаДляПоходов #46НаОтдых #ДжеймсЭпплтон #ИщитеСебяБольше #ОтличныйСпортсмен #СильныйПоход #ТренировкиСРыбаком #ТренировкиПоТрассам