Fit in 30: тренировка с гантелями на всё тело для силы и мощи (30 минут) скачать в хорошем качестве

Fit in 30: тренировка с гантелями на всё тело для силы и мощи (30 минут)

Станьте сильнее всего за 30 минут с этой тренировкой с гантелями для силы и мощи! Эта эффективная высокоинтенсивная программа включает в себя полноценную разминку и два силовых круга, каждый из которых выполняется дважды. Эта тренировка с гантелями, рассчитанная на все основные группы мышц, наращивает мышечную массу, повышает силу и выносливость — и всё это менее чем за полчаса. Идеально подходит для занятий дома или в зале. Никаких оправданий — хватайте гантели и вперёд! ✅ Оборудование: Гантели ✅ Продолжительность тренировки: 30 минут ✅ Направление: Сила и мощность всего тела ✅ Формат: Повторение, с таймером ----------------------------------------------------------------------- 📲Попробуйте наше приложение 7 дней БЕСПЛАТНО: https://my.playbookapp.io/chris-edi 📆 Календари программ: https://bit.ly/chrisedifitness 🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi   🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook:   / 193365323577471   📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Мастерство питания» https://drive.google.com/file/d/1TxXW... 📷Новый Instagram:   / chris_edi_fitness   Покупайте оборудование и аксессуары на наших витринах Amazon (США) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (Канада) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ----------------------------------------------------------------------- Веса: Крис: 12 кг / 26 фунтов 7 кг / 15 фунтов Эдди: 9 кг / 20 фунтов 5 кг / 11 фунтов 0:00 0:32 - Разминка Круг 1 5:08 - Становая тяга в раздельной стойке с поворотным жимом (правая/левая) 7:23 - Гоблет Маятниковые выпады (П/Л) 9:38 — Прыжки в стороны 10:50 — Ввод и вывод гантелей 11:58 — Касание плечом к носкам 13:28 — Раунд 2 Круг 2 22:03 — Приседания сумо с тягой стоя и сгибанием рук 23:13 — Лыжники с гантелями 24:24 — Планка-качели 25:33 — Отжимания прямыми руками 26:43 — Сплит-приседания с поднятой пяткой (П/Л) #тренировкадлявсех #домашняятренировка #fitin30 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой программы тренировок/упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можете ли вы к ней присоединиться. Выполняя какие-либо упражнения/тренировки или программы, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.