Fit in 30: тренировка с гантелями на всё тело для силы и выносливости (30 минут) скачать в хорошем качестве

Fit in 30: тренировка с гантелями на всё тело для силы и выносливости (30 минут)

Добро пожаловать на 4-й день программы Fit in 30! Эта 30-минутная тренировка с гантелями на всё тело предназначена для развития силы, улучшения физической формы и выносливости. Эта круговая тренировка, ориентированная на сложные движения, проработает как верхнюю, так и нижнюю часть тела, сочетая силовые тренировки с функциональными движениями для сжигания жира во всём теле. Мы выполним два раунда функциональных упражнений с минимальным отдыхом, сохраняя высокую интенсивность и эффективность движений. Разминка включена, так что вы можете сразу приступить к делу. ✅ Оборудование: Гантели ✅ Продолжительность тренировки: 30 минут ✅ Направление: Сила и кондиционирование, круговая тренировка на всё тело ✅ Формат: Повторение, с таймером Идеально подходит для загруженных дней или для тех, кто ищет сложную и эффективную тренировку с использованием только гантелей. Эта тренировка поможет вам почувствовать себя сильнее и выносливее. 🔔 Не забудьте подписаться на новые ежедневные тренировки в серии Fit in 30! -------------------------------------------------------------------------------------- 📲Попробуйте наше приложение 7 дней БЕСПЛАТНО: https://my.playbookapp.io/chris-edi 📆 Календари программ: https://bit.ly/chrisedifitness 🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi   🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook здесь:   / 193365323577471   📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «Мастерство питания» — https://drive.google.com/file/d/1TxXW... 📷Новый Instagram:   / chris_edi_fitness   Магазин оборудования и аксессуаров на наших витринах Amazon (США) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (Канада) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- Используемые веса: Крис: 16 кг / 35 фунтов 12 кг / 26 фунтов 7 кг / 15 фунтов Редакция: 12 кг / 26 фунтов 9 кг / 20 фунтов 7 кг / 15 фунтов 5 кг / 11 фунтов 0:00 0:33 - Разминка ТРЕНИРОВКА 5:36 - румынская тяга + приседание + обратный выпад 6:41 - Тяга и жим 7:47 - Односторонний жим + удержание колена (правая/левая) 9:47 - Отжимания в позе «собака-птица» 10:51 - Рывок (правая/левая) 12:52 - Выпад вперёд с Сгибание рук 13:56 - Подъем гантелей в стороны 15:02 - Жим гантелей на наклонной скамье 16:10 - Сумо с приседанием в сторону и жимом 17:14 - Скручивания с гантелями (правая/левая) 19:52 - Раунд 2 #тренировкадлявсехтел #домашняятренировка #fitin30 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой тренировки/программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы можете участвовать. Выполняя любое упражнение/программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.