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前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】

前屈で床までペタッと手を付けたい方にオススメのストレッチ方法をご紹介します。 前屈しやすい体を作るには、太ももの後ろとおしりを中心に伸ばすのが大切です。 ストレッチのポイントも、身体の部位ごとに解説しています。 10分間で2セットおこなう構成になっていますので、 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント： 0:12 おしりのストレッチ①（大殿筋・中殿筋） ●ポイント：片膝を両手で抱えて、胸の方に引き寄せる。背中を丸めないように。 1:36 おしりのストレッチ②（中殿筋・外旋六筋） ●ポイント：くるぶしと膝を重ねたまま、足を持ち上げ両手で抱えて胸の方へ引き寄せる。 3:01 太もも後ろのストレッチ①（ハムストリングス） ●ポイント：膝を曲げた状態で先に片足のつま先を掴み、徐々におしりを後ろに下げながら伸ばす。 4:39 太もも後ろのストレッチ②（ハムストリングス） ●ポイント：膝を曲げた状態で先に両足のつま先を掴み、徐々におしりを後ろに下げながら伸ばす。 5:21 2セット目 10:17 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】    • 前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202...   ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】    • 外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】   ○仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】    • 仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】    • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○座ってできるストレッチ【9種目】    • 座ってできるストレッチ【9種目】   ○股関節が痛い！原因と対策を解説    • 股関節が痛い！原因と対策を解説   ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】   #グロング #身体が硬い #全身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。