🔥전신 올인원 운동🔥 이 운동 루틴 하나면 하루 운동 완성 [알찬구성 - 근력, 유산소, 코어 운동까지] All in One Full Body Workout скачать в хорошем качестве

🔥전신 올인원 운동🔥 이 운동 루틴 하나면 하루 운동 완성 [알찬구성 - 근력, 유산소, 코어 운동까지] All in One Full Body Workout

운동 하기 좋은 하루 입니다!! 날씨가 쌀쌀해 질 수록 운동 하기 힘들지만... 내 상황과 반대로.. 운동 하기 좋은 날이다!! 생각하면 내 브레인이 내 근육으로 전달한다고해요! " 운동하기 좋은 하루입니다!!"라고 내 하루는 내가 만들어 가는거니까.. 운동버디 지나와 함께 오늘 전신근력 운동 함께 해 보도록 할게요 몸풀기 6 동작 (30초씩 휴식 없이 이어서 진행 ) 본운동 30 동작 ( 40 초 운동 10초 쉬기) 쿨다운 7 동작 (30초씩 휴식 없이 이어서 진행 ) 30분 동안 함께 움직여 볼게요! 시작할게요 WARM-UP 1. HIP OPENER ROTATION 2. GOOD MORNING TWIST ROTATION 3. FORWARD GROUND TOUCH-OVERHEAD STRETCH 4. SIDE LUNGE CROSS TOUCH 5. BUTT KICK 6. STEP JACK HIGH KNEE THE WORKOUT 1 1. SQUAT TWIST KNEE CRUNCH 2. STEP OUT SQUAT JUMPING JACK 3. 2X SIDE LUNGE JACK 4. WIDE SQUAT AROUND THE WORLD 5. CROSS PUNCH JACK 6. FORWARD LUNGE R 7. FORWARD LUNGE L 8. DEADLIFT FLY 9. SKATER 10. JUMPING JACK FRONT KICK X2 11. CHILD POSE TO CROSS KNEE CLIMBER 12. PLANK WALK SHOULDER TOUCH 13. SIDE PLANK R 14. PLANK T ROTATAION 15. SIDE PLANK L 16. REVERSE LUNGE JACK 17. BUTT KICK SIDE TO SIDE REACH 18. STEP OUT SQUAT HEEL RAISE 19. BEAR POSE KICKBACK R 20. BEAR POSE KICKBACK L 21. SUPERMAN PULL DOWN 22. ARM WALKING KNEE TOUCH 23. ONE LEG BRIDGE 24. SIT UP CROSS TOE TOUCH 25. KNEELING PUSH UP 26. PLANK JACK TO DOWN DOG 27. BICYCLE 28. SIT UP TWIST 29. CRUNCH 30. HUNDRED PULSE COOL DOWN 1. CHILD POSE 2. PLANK TO DOWN DOG CALF STRETCH 3. DOWN DOG WALK FORWARD STRETCH 지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. 지나핏 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.